У меня гипотиреоз и я очень устала

Понимаю вас.
Гипотериоз - это не только усталость. Это еще куча всяких других симптомов.
Я с гипотериозом 13 лет.
Что бы "замять" симптомы - нужно выровнить гормон. фон. Тироксин, эутирокс в помощь.
Одновременно, нужно поддерживать организм витаминами и микроэлементами (д3, селен, цинк, омега-3- все эти обязательно! , витамины группы В (в особенности - В6, с ним осторожно) . При гипотериозе нарушено усвоение В6.
Приводите в порядок кишечник (пробиотики), т. к. нарушение всасывания вышеуказнных препаратов может быть ощутимое.
Исключить: колбасы, копчености, сладости, выпечку (это важно) .

Спорт: физические упражнения делать хотя бы по 20 минут в день, ходьба.

Диета:
На моем опыте много разных диет. Запомните: голодные диеты не помогают! Вы можете ничего не есть и не худеть.
Что поможет точно:
Подсчеиткаллорий (скачайте для этого приложение )
Калорийность на день: 1300 - 1500.
Приемов пищи - 6 раз.
Основные: завтрак, обед, ужин. Это: каши, макароны, картофель, мясо, рыба.
Дополнительные: ланч, полдник, перекус перед сном. Ланч, пример: яйцо, помидор, хлебец. Полдник, пример: стакан молока, два хлебца. Перекус перед сном, пример: стакан кефира, 2 хлебца.
Очень важно: суточный сьеденый белок, должен быть не менее 60 гр. (Приложения это тоже считают автоматом).
Как худеет организм:
В день уходит 75 грамм веса, в месяц - 2 кг.
При гипотериозе сильно снижен обмен веществ. Обмен вещест запускается тремя факторами:
1. Наличие достаточноно питья (не менее 1.5 л)
2. Достаточное кол-во белка , это не менее 60 гр в сутки. Белок берется из молочки, яиц.
3. Частые приемы пищи (обмен веществ запускается после каждого приема пищи. Если вы тупо не едите, то, соответствеено и не худеете, потому что обмен веществ стоит)
Если в процессе такой диеты вы сьендите кусок торта - ваше тело с запущенным обменом веществ рвет этот торт, как тузик грелку. Поэтому, если сошли с колеи - далее, продолжайте диету.
Не благодарите. Я дарю вам протокол питания совершенно даром)

Я сдавала гормоны щитовидки и они в пределах нормы. Но вес и правда может упорно не уходить. Однажды, много лет назад, четыре дня полного голодания сделала и вес не ушел вообще, ни на 1 см)) было обидно))

Понимаю вас.
Гипотериоз - это не только усталость. Это еще куча всяких других симптомов.
Я с гипотериозом 13 лет.
Что бы "замять" симптомы - нужно выровнить гормон. фон. Тироксин, эутирокс в помощь.
Одновременно, нужно поддерживать организм витаминами и микроэлементами (д3, селен, цинк, омега-3- все эти обязательно! , витамины группы В (в особенности - В6, с ним осторожно) . При гипотериозе нарушено усвоение В6.
Приводите в порядок кишечник (пробиотики), т. к. нарушение всасывания вышеуказнных препаратов может быть ощутимое.
Исключить: колбасы, копчености, сладости, выпечку (это важно) .

Спорт: физические упражнения делать хотя бы по 20 минут в день, ходьба.

Диета:
На моем опыте много разных диет. Запомните: голодные диеты не помогают! Вы можете ничего не есть и не худеть.
Что поможет точно:
Подсчеиткаллорий (скачайте для этого приложение )
Калорийность на день: 1300 - 1500.
Приемов пищи - 6 раз.
Основные: завтрак, обед, ужин. Это: каши, макароны, картофель, мясо, рыба.
Дополнительные: ланч, полдник, перекус перед сном. Ланч, пример: яйцо, помидор, хлебец. Полдник, пример: стакан молока, два хлебца. Перекус перед сном, пример: стакан кефира, 2 хлебца.
Очень важно: суточный сьеденый белок, должен быть не менее 60 гр. (Приложения это тоже считают автоматом).
Как худеет организм:
В день уходит 75 грамм веса, в месяц - 2 кг.
При гипотериозе сильно снижен обмен веществ. Обмен вещест запускается тремя факторами:
1. Наличие достаточноно питья (не менее 1.5 л)
2. Достаточное кол-во белка , это не менее 60 гр в сутки. Белок берется из молочки, яиц.
3. Частые приемы пищи (обмен веществ запускается после каждого приема пищи. Если вы тупо не едите, то, соответствеено и не худеете, потому что обмен веществ стоит)
Если в процессе такой диеты вы сьендите кусок торта - ваше тело с запущенным обменом веществ рвет этот торт, как тузик грелку. Поэтому, если сошли с колеи - далее, продолжайте диету.
Не благодарите. Я дарю вам протокол питания совершенно даром)

Это конечно очень здорово. Но при такой диете я тупила ещё больше. Ничего не могла делать - только спать. Это диета для безработных?

Я сдавала гормоны щитовидки и они в пределах нормы. Но вес и правда может упорно не уходить. Однажды, много лет назад, четыре дня полного голодания сделала и вес не ушел вообще, ни на 1 см)) было обидно))