Инсулинорезистентность. Как избавиться?

Всё глютеновое попробуйте убрать. Иногда помогает.

Должно быть 2 а не 4-5. Ваше питание это животный жир и животный белок а не цельно зерновой хлеб и макароны.

Жирное мясо и сало, одна часть животного белка , к ней от одной до двух частей животного жира. Не нужно есть обезжиренное без карбов. Метформин убивает мышцы в долгосрочном плане.

Забыла сказать, несколько лет было все норм. Глюкоза и инсулин были в норме. Что случилось не понимаю

Обезжиренное не ем. Кето не надо предлагать, пожалуйста.

Ну блин, ела же, не часто и не много.

Автор, у меня тоже выявили недавно. Эндокринолог написал список продуктов которые можно и сказал выдерживать паузу в 4 часа между приемами пищи. Я с 6 числа на диете, соблюдаю 4 ч интервал ем 3 раза, разрешено только ягоды на завтрак, и не ем после 6. Завтракаю в 9. пока интервал получается 15 часов голода. Стараюсь увеличить интервал голода до 18 часов.

А симптомы какие, автор?

Или угли с инсулином и резистентностью или кето. Углей вы уже наели почти до диабета. Растительное масло сильно повышает инсулинорезистентность, только животный жир.

У меня почти 4 года назад. Мне просто запрещённые продукты написали: белый рис, картошка, жирное мясо, финики и тд. Я за это время изучила гликемический индекс, нагрузку и инсулиновый индекс. Научилась читать состав, к примеру гречневые спагетти это 10% гречневой муки и 90% пшеничной в/с. Фунчоза это не рисовая лапша и тд. Все было хорошо, даже с небольшими грешками. Сейчас такие грешки это вот несколько раз ягоды поела, черешня в запрещенных, но в прошлые года она не влияла и я ем. В этом году даже меньше. Ещё мне разрешили немножко шоколада молочного, я его тоже ела 2-4 раза в месяц не более 30г. Потом заметила что по утрам стал не очень сахар, убрала шоколад совсем и сейчас натощак больше чем в течение дня. Мне рекомендовали дробное питание раз в 4 часа, но у меня не получилось, ем как захочу, выходит 3 раза. И за все время мне подходил такой режим

Сколько у вас инсулин, глюкоза и гликированный? Есть лишний вес? Генетика? Поликистоз? У меня только генетика.

Я так поняла у меня типа утренней зари появилось ещё, но в норму вписывается

Вам назначали Метформин?

А как вы не поняли, что навык общения нужно развивать, и не в маргинальной среде. Как как симптомы были + наследственность отягощена.

Ой знаем вас таких. У вас форум единственная отдушина. В жизни такие людишки как ты трусливы, будут плохо делать, но слова поперек сказать не могут, язык вечно в ж.о.п. е. Потом приходят домой и выпускают пар анонимно. Мне пофиг на тебя

Они рекомендуют черти что, дробное питание, американские ошибочные инструкции 20 летней давности от которых сами американцы отказались уже. Вам или карнивор или кето, Какого перепуга жирное нельзя, у сала гликемический индекс 0.? Послушайте доктора Ken Berry, он сам был в таком же состоянии и преддиабета и ожирения, вылечился и тысячам людей помог вылечиться. Вот его канал на ютюбе.
https://youtu.be/91ZddXkeGFw

Дятел, ты читал что она писала? У нее был инсулин натощак 4 - 5, теперь выше.