Очень хочу спать

Я себе купила в фикспрайсе чай, называется вечерний.на травах.2 пакета завариваю.сплю огонь.и утром не обдолбанная,и ночью проснуться могу,если что.

Спасибо 😉

Там где Вы сейчас есть Фикс-Пряйс? Я посмотрю в Хренодаре, тоже зачастую плохо со сном.

Стоит понять причину сначала.у Вас какие-то проблемы появились или что-то нужно обдумать?у меня такое бывает,пока дела важные ,документы делаю итд

Избавьтесь от мыслей навязчивых и всё. У вас психологические проблемы. Спорт помогает, кстати.

А мастурбировать перед сном не пробывали? Меня очень расслабляет.
Ещё сильно расслаблюсь после сауны или тёплой ванны (пенка с лавандой).

Пить валерьянку и не пить кофе

Это надо меньше на форуме сидеть. А я только кладу голову на подушку, минут через 10 уже сплю

Тут нету.еще из Минска запасы есть.скоро буду опять тут,куплю про запас чай)

Найдите причину, которая вас волнует.

Гулять перед сном .
Можно и с ребенком .
Чтобы добиться физической усталости .
И кислород на ночь .

Помогает не пить кофе, алкоголь, много чая и колу, спорт, но не вечером, лучше утром/днем, перетерпеть сутки и не спать, потом лечь рано, в 9-10 вечера, вставать рано, в 6-7, и далее поддерживать такой режим, не есть на ночь много, особенно, углеводов, сахара, пропить витамины, проверить гормоны, не брать комп, гаджеты за час-два до сна, и мастурбация действительно помогает уснуть, как здесь писали выше.

мне нравится Глицин Д3, пью по 1 водорастворимой таблетке в день. Сон спокойный, крепкий, а днём работоспособность отличная, память улучшает

Снотворное пить вообще не стоит, как и днём спать. Попробуйте для начала не засыпать днём, ни на сколько. Тогда организм измотается за день и вы точно уснёте. Тем более я так понимаю вы рано встаёте, раз маленький ребёнок есть. И перед сном советую отложить телефон, а сразу засыпать