Что лучше делать для регулярного стула?

Больше овощей зелёного цвета кушайте. Помимо воды в рационе должны быть и жидкие блюда. Ромашковый чай хорошо подходит для этих целей.

Зачем к гинекологу? С этим для начала к гастроэнтерологу надо, а потом - куда он скажет (если понадобится). Какие еще сливы, если стул раз в три дня? Это уже проблема.

Касторки 3 ложки. Только портки сними сперва

Если вы долго сидите на унитазе при этом, то это проблема, а если сделали дело и забыли, это вариант нормы!
Может быть вы просто мало едите. Также обратите внимание на псиллиум и средства на его основе (фитомуцил, мукофальк, но просто псиллиум дешевле)

Свекла, кисломолочка? В яблоках много пектина, всё г связывает и выводит.

Нифига не должно быть каждый день, но если хотите чаще то еште зелень между приемами пищи

Гинеколог при чём вообще? Если ничего не болит, нет гемороя, примеси крови и слизи в стуле, то это уже хорошо, нужна консультация гастроэнтеролога, возможно назначит колоноскопию пройти

Овсянку

Псилиум, водорастворимая клетчатка. Свмое оно.
Из еды свежие ягоды типа малины, клубники, голубики, черники и т п.

Спасибо, учту

Нет, к гинекологу я по другому вопросу, просто попутно задели тему и она посоветовала что то решить с этим...

Мангиевая вода - это хорошо, конечно, но для налаживания работы всего ЖКТ нужно, чтобы она еще и с правильным уровнем ph была. У меня все стало работать как по часам, когда я регулярно (особенно по утрам) начала воду пить из специального устройства для ощелачивания воды (в фирме NL мне посоветовали его купить). Она и на вкус приятная оказалась, и эффект от нее пошел классный.

Кстати, да, вспомнила про эту бутылку, она же еще минералами насыщает воду, в т.ч. магнием. Может поэтому так на пищеварительный тракт и влияет