ПМС. Просто кошмар

ПМС. На 7 дней в месяц я выпадаю из жизни. Это происходит до начала менструации. В первый день мне уже значительно легче, только болит живот и слабость.
Но неделю ДО этих дней я чувствую себя ужасно. Я ужасно выгляжу, будто больна, глаза усталые, кожа бледная, жирная, прыщи. Хоть вообще к зеркалу не подходи. Не могу заниматься спортом, уборкой, да вообще какими-либо домашними делами. Много ем, особенно соленного и сладкого. Естественно оттекаю.
Но самое ужасное, что меня жутко все и всё бесят. Я срываюсь из-за всякой ерунды.
В общем на эти 7 дней хочется впасть в спячку.
Мне 30 лет, а я так и не научилась с этим справляться.
Может есть какие дельные советы? #пмс #нуженсовет