Спорт во время менструаций

Я занимаюсь, если не болит живот, и без тяжелых физ. нагрузок в первые три дня.

На 4 можно, а в первые дни надо себя поберечь.

Лучше не заниматься тк может произойти регургитация крови из полости матки , что служит триггером для развития эндометриоза
Так что активно бегать и прыгать не рекомендую, а растяжку можно не исключать :)

Я занимаюсь спокойно, бегаю, силовые, ничего не мешает

Наоборот надо бегать и прыгать, что бы кровь / слизь быстрее выходила и не застаивалась. Нельзя делать упражнения типа свечки или плуга, т е все, где ноги и нижняя часть тела выше головы поднимается. Тогда кровь куда не надо забрасывается и застаивается. В итоге эндометриоз. Бег / велосипед при месячных наоборот то что надо для женского здоровья.

С подросткового возраста занимаюсь спортом во время месячных. Даже в первый день. Исключаю только пару часов когда самые сильные спазмы. Делаю фактически все, что и обычно. И все еще живая)
Более того, когда тренировки регулярные - спазмы гораздо меньше.