Эксперты отвечают: решаем проблемы с позвоночником

Здравствуйте!
Вы правы, необходимо укреплять мышцы спины, но не только их. Если девочка усердна в учебе, возможно, также усердна будет в выполнении небольшого комплекса зарядки для школьника. Такие комплексы можно легко найти в интернете. Попросите дочку ставить будильник и каждый час учебы прерываться на 5-ти минутную зарядку.
Хорошо, если вы сможете посетить доктора, чтобы исключить гиперкифоз и сколиоз, которые часто формируются в таком возрасте.
Специалист также поможет сформировать комплекс упражнений, которые подходят именно вам, чтобы убрать сутулость.
Из универсальных: стоять, прижавшись спиной к дверному косяку и сжимать лопатками косяк 2-50 раз.

Здравствуйте!
Искривление позвоночника (сколиоз) часто сопровождается смещением/ротацией таза. Специалисты мануальной терапии, юмейхо-терапии могут вернуть нормальное положение тазовых костей. В этом случае нужно понимать, что процедура, скорее всего, должна будет выполнена несколько раз. И сама процедура выполняется после консультации с доктором и его рекомендации.
Также обратитесь для составления индивидуального комплекса ЛФК/йогатерпии или попробуйте посещать групповые занятия этих направлений с грамотным инструктором.
По поводу того, что щелкает в пояснице - сложно ответить на такой вопрос без диагностики.

Здравствуйте!
Самое главное - регулярные занятия. Частота может быть разной, в зависимости от вашего графика и физической подготовки.
Например:
- Каждый день по 10-15 минут свой личный терапевтический комплекс для позвоночника + три раза в неделю групповые занятия по 1,5 часа средней интенсивности
- Терапевтические групповые занятия 2 раза в неделю + средней интенсивности 1-2 раза в неделю
Йогатерапевты часто говорят: "Заниматься нужно 8 раз в неделю" - так они подчеркивают необходимость регулярных занятий.
Найдите свой личный график, в котором занятия будут 3-5 раз в неделю минимум и придерживайтесь его постоянно. Тогда будет результат и положительный эффект для здоровья.
Что касается внутренних органов, то в йоге много техник для здоровья ЖКХ (брюшные манипуляции, дыхательные техники, т.н. "замки"), асаны и дыхательные техники для здоровья сердечно-сосудистой системы, техники для здоровья легких.
Занятия по йоге всегда строятся комплексно - включают в себя и асаны, и пранаямы (специальное дыхание) и другие техники для здоровья.
Если у вас есть особенности со здоровьем, лучше обратиться к йогатерапевт для подбора индивидуального комплекса.

Здравствуйте!
9 часов в день за компьютером без перерывов на физическую активность - очень большая нагрузка для любого организма. Боль в спине, сутулость - закономерные последствия.
Ставьте напоминание в телефоне и каждые 50-60 минут делайте разминку. Любой терапевтический комплекс, который найдете в открытом доступе. Главное, чтобы вы не чувствовали резкой боли во время выполнения комплекса, а после него был прилив сил.
Конечно, лучше всего обратиться к специалисту за разработкой индивидуального комплекса, который учтет все ваши показания и противопоказания.
Самочувствие станет лучше тогда, когда вы измените образ жизни.

Здравствуйте!
Все верно, без доктора не обойтись. Возможно, врач посоветует сделать МРТ шейного отдела позвоночника или УЗИ сосудов шеи.
Необходимо выявить причину головной боли.
Начните не с остеопата, а с невролога, чтобы врач поставил точный диагноз. Затем пройдите лечение, которое назначит доктор.
После того, как острая фаза заболевания пройдет, поддерживать состояние можно правильной физической активностью, массажами (по назначению). Посещение остеопата (лучше по рекомендации) лишним не будет - такие специалисты умеют настраивать организм на выздоровление.

Здравствуйте!
Сколиоз 3 степени - уже достаточная причина для того, чтобы изменить образ жизни и добавить больше двигательной активности.
Боль в пояснице может иметь различные причины - мышечные спазмы, протрузии, грыжи и др.
Посетите доктора, выясните причину боли в пояснице.
Если врач разрешит занятия физкультурой или йогой, помните о том, что у вас будут противопоказания в занятиях: глубокие прогибы в пояснице, наклоны к прямым ногам, глубокие скрутки (повороты), резкие движения, прыжки. Также осторожнее с боковыми наклонами. Все упражнения должны быть в зоне комфорта. Боль может возникать при вытяжении мышц, но она легкая и сразу проходит, когда вы возвращаетесь в нейтральное положение.

Здравствуйте!
Все верно, сколиоз не болит. Дискомфорт или боль вызывают те последствия, которые возникают в процессе неправильной "эксплуатации" позвоночника с такой особенностью.
У девочек сколиоз прогрессирует в 10 раз чаще, чем у мальчиков, это связано с изменениями гормонального фона и более слабым связочным аппаратом. Особое внимание необходимо уделять позвоночнику в тот период, когда у девочки начинаются месячные (изменение гормонального фона) и период беременности (увеличенная нагрузка + связки становятся более эластичными). Некоторые специалисты считают, что плюс 5 градусов к дуге сколиоза во время беременности - это норма.
Однако такого ухудшения ситуации можно избежать, если уже до беременности принять необходимые меры:
1) Исключите увеличение осевой нагрузки (не поднимайте тяжести более 3-х кг.), исключите резкие движения: прыжки, бег.
2) Раз в полгода посещайте специалиста (ортопед, хирург) или делайте фото со спины, где вы стоите в полный рост в белье. Так можно увидеть, если сколиоз начнет прогрессировать.
3) Сделайте правильную физическую активность образом жизни. Что это означает: симметричные виды спорта без осевой нагрузки и резких движений.
Подойдут: йога, пилатес, скандинавская ходьба, плаванье, аквааэробика. Не подойдут: теннис, бадминтон (ассиметричные виды спорта), бег, паркур (ударная осевая нагрузка), подъем штанги (осевая нагрузка).
Во время беременности также можно заниматься йогой, но только в группах для будущих мам с профессиональным преподавателем.
Желаю вам здоровья и легкой беременности!

Здравствуйте!
Судя по вашему сообщению, вы действительно приняли комплекс мер для восстановления здоровья. Перед тем, как принять решение об оперативном вмешательстве, постарайтесь проконсультироваться как минимум с 3-мя специалистами. Если они будут единогласны в рекомендации, то рассмотрите такой вариант.