Опущение матки после родов.

У меня опущение стенок. Ничего хорошего не скажу. Уже полтора года, кегеля делаю, толку нет. Вот на той неделе была у гинеколога, опущение как было, так и есть. Оно не сильное, но упражнения не помогает. При более серьезном опущении поможет только операция, по моему мнению.

Ну знаете. Упражнения тоже можно делать по разному. Столько полненьких с обвисшим животом после родов знаю. Они тоже упражнения пытались делать. Чтобы похудеть и живот подтянуть. Да какие сложные. Такие, что надолго их не хватало. Если у них не получилось, то вы всерьез верите в то, что упражнения не могут подтянуть фигуру? Скажу только одно - восстановить мышцы тазового дна сложнее чем получить хорошую фигуру после родов. Но это не значит, что это не возможно. Кстати, живот тоже является опорой внутренних органов. Чтобы вернуть их на место живот обязательно нужно подтянуть. Но не подъемами тела - их нельзя делать при слабых мышцах. Повышается внутрибрюшное давление, т.е. действуют как подъем тяжестей. Планка, вакуум, подъемы ног. Есть специальные упражнения при опущении внутренних органов. Они как раз и направлены на восстановление общего каркаса. Не только кегеля делать надо. Да и кегеля вы скорее всего неправильно делаете. Раз совсем не помогает. Также нужно тренировать мышцы вокруг ануса. В прямом смысле. Можно втягивать и его. Задействуете напрямую самые основные и крепкие мышцы тазового дна - леваторы. Без сильных леваторов у вас ничего не получится.

И если вы упражнения делаете по десять раз пару раз в неделю, то конечно ничего не получится. Их постоянно надо делать. Постоянно мышцы держать в напряжении. Каждый день. На протяжении нескольких месяцев точно. Также и с животом. Если все время держать втянутым, то мышцы "привыкнут" его держать. То есть окрепнут. Это внутренние каркасные мышцы. А ночью желательно хорошо высыпаться. Мышцам нужен отдых. Это очень важно. Также неплохо если вы будете подольше кормить грудью. При этом выделяется в большом количестве гормон - окситоцин. Он помогает восстановить мышцы.

А вообще, организм после родов восстанавливается минимум полгода. обычно год-полтора точно уходит. А многим и два-три года надо. Четыре месяца - совсем не срок. Еще ничего не понятно. Побольше ходите пешком. Поменьше таскайте тяжестей. И лучше лежать, чес сидеть. При сидении эти мышцы расплющиваются и совсем слабеют. Сидеть нужно как можно меньше.

С животом как раз проблем нет,нижний пресс в прекрасном состоянии,в верхней части живота мышцы сразу после родов были дрябловатенькие,восстановились сами.До родов была отличная форма,тренажерный зал 3 раза в неделю с серьезными нагрузками.Поэтому не могу понять,почему так.Почему жирные тети,которым лень лишний раз свой зад поднять,у которых мышцы как тряпочки,рожают без всяких последствий,а я,без лишнего веса,с тренированными мышцами,вот так.За беременность набрала всего 6.900,ребенок некрупный,животик маленький,т.е.не должно было быть сверхнагрузки на мышцы тазового дна.Физическая активность до самых родов,беременность легкая.Получается,так при родах все перерастянулось или порвалось?Очень обидно.Снаружи,как будто и не рожала,в отличной форме,а внутри как у 80-летней бабки...

Поменьше зависти и яду к жирным теткам красавишна. Уже сто раз говорено-переговорено,что все что вы описали (тренажерки-прогулки) никак не влияют на процесс родов.

Во первых вы не знаете как там у "жирных теток" дела обстоят. Ни до родов, ни после них. Крепость мышц напрямую от полноты не зависит. Видела худых доходяг, считающих себя красавицами. Сутулых и не подтянутых. Многие полнушки таким фору дадут. Во-вторых жир - необходим в организме. Особенно женщины. Если его не достаёт, то опущение внутренних органов вам гарантировано. Потому как жир не только снаружи, но и внутри есть. Он удерживает связки на месте. А связки в свою очередь держать внутренние органы и мышцы. Мышцы помогают связкам. Поэтому после родов быстро худеть нельзя! Вам это любой нормальный врач скажет. Надо подождать когда связки окрепнут и худеть разумно и постепенно.

Про низ живота - не верю!!! Не может он сразу стать идеальным. Ему при беременности больше всего достается. Вы неадекватно себя оцениваете.

А поделайте вы планку. На локтях. Три подхода по минуте (через минуту) держать тело в струнку. Всего-то шесть минут надо. Каждый день или через день. Сможете сразу выполнить? Не будет потом ничего болеть? Проверьте в какой вы форме :)

Если дело в мышцах, то кегель и упражнения. Если дело в связках - полнейте. Поделайте упражнения от опущения. Если связки пострадали, то вам уже ничего не поможет. Но обычно дело в мышцах. А они могут восстанавливаться. Регенерировать. Обычно после родов проблема не только в повреждении мышц тазового дна, но в их дисфункции. Они "разучиваются" работать. Вы не можете ими управлять. Научитесь! Не тупо делать типо кегеля. А реально заставить их сокращаться - работать. Это замкнутый круг. Они не работают, потому что вы разучились ими управлять. Вы не можете их "накачать", так как не можете заставить их работать. Да хоть в зеркало посмотрите происходит ли "там" что-нибудь при вашем "кегеле". Не просто кегеля нужно делать, а стараться двигать мышцами, что-то ими сделать. Не получается напрямую их заставить работать, заставьте работать соседние мышцы. Анус втянуть можете? Ну так втягивайте. Это леваторы будут работать. Леваторы - основа тазового дна. Они как фундамент держат всё снизу. На них обычно операции и делают.

Дамы, вот вам про лечение данной проблемы)
https://belmed.by/blogarticle/prolaps-organov-malogo-taza

Делала операцию .спустя 5 лет все вернулось.мне 43.

Подскажите, вы врач? Очень подробно пишите, очень интересно... актуальная проблема для меня...

Да, вы правы.

Можно с Вами связываться?