Обильные месячные и боли

Добрый день.
Прошу высказаться по теме, у кого есть какие наблюдения.
Расскажу о своих: с подросткового возраста замучили обильные месячные, с толстенными прокладками и проблемами вроде села-протекла. Ужас! А проблема в моем случае оказалась банальна и решаема - недостаток железа в крови, кровь очень жидкая. Жить не мешает, но во время месячных это большой минус!
Причем додумываться пришлось самой, врачи естественно не вникали и предлагали гормоны кушать! Так что с началом месячных стала пить по 1 таблетке препаратов железа в день (Фельнюс или обычный детский Гематоген), исключила все кроверазжижающее (вроде аспирина или чая каркаде) и проблема обильных месячных прошла в моем случае.
Насчет боли. Никогда особо проблемы боли не было (пара таблеток ношпы и жить можно), но однажды просто жесть была, вырубилась в обморок от боли. Стала думать, что я пила-ела и пожалуйста - весь месяц до этого пила ЗЕЛЕНЫЙ гребаный ЧАЙ! А именно мой любимый молочный улун (milk oolong). Теперь с зеленым чаем особенно осторожна. Болевой синдром при месячных мне поднимает просто невероятно, даже 1-2 чашки.

А у вас какие есть наблюдения? Кто как борется с обильностью или болью при месячных корректируя диету?