Интимные мышцы после родов

сколько злости,кошмар! !сидит наверное какой нибудь инвалид, озлобленный на весь мир.А если нет,то просто больное существо

как такое можно писать. ума как у воробушка)))

Не дает просто никто, что еще остается, кроме как сидеть на *****форуме и фантазировать

Сходите на форум вагитон - там побольше упражнений и квалифицированно ответят, что можно сделать упражнениями и какими, по какой схеме заниматься.

Как было уже не будет, автор, родили все-таки. Плюньте на это. Гость №1 пишет из психушки - весеннее обострение.

Автор, а как дела со стенками влагалища обстоят, что врач говорит?
И вопрос вот в чем ещё, правильно ли вы делаете упражнения? Хватаете сильно супруга?)

слава Богу я не рожала и не собираюсь :)

Нахрена бабы рожают-мазохистки?

У своей маман спроси

После родов трудно почувствовать мышцы там и правильно делать упражнения.
Есть общие упражнения. Например, походка гейши. Разные комплексы. Обязательно делайте втягивания ануса - укрепляет леваторы, они основа.
Упражнения нужно делать постоянно, каждый день - желательно каждый час.

Разводка сумасшедшей чайлдфри или озабоченного дебила. Или, автор, у вашего мужа карандашик в штанах. Я после родов занималась спец упражнениями, секс стал просто улетным, лучше, чем до родов!
Если вы не врушка, может у вас просто такое строение влагалища, просто не повезло.

После родов трудно почувствовать мышцы там, поэтому сложно делать упражнения Кегеля правильно. Есть общие упражнения. Например, походка гейши. Специальные комплексы, Обязательно делайте втягивания ануса (аналогично кегелю) - укрепляет леваторы-основу.
Упражнения нужно делать постоянно. Каждый день, желательно каждый час. И хорошо высыпаться - мышцам нужен отдых после нагрузки.

Первый комплекс:
1. Упражнение выполняется стоя. Ноги раздвинуты на ширину плеч, полусогнуты в коленях, руки соединены за головой. На счет «раз» делаем глубокий вдох и напрягаем сфинктер. На счет «два» приседаем, делаем выдох и расслабляемся. На счет «три» возвращаемся в исходное положение. Продолжительность повтора упражнения – четыре минуты.

2. Ложимся на спину, слегка сгибаем ноги в коленях, стопы – на ширине плеч. Ритмично поднимаем и опускаем таз в течение 2-3 минут. Можно сделать до пяти подходов.

3. Лежа в той же позе, приподнимаем таз, напрягаем мышцы бедер, ягодиц и сфинктеры. Стараемся продержаться в таком положении 1-2 минуты. Затем расслабляемся, отдыхаем 30 секунд. Повторяем еще раз пять.

4. Проделываем предыдущее упражнение, но с сомкнутыми стопами. Так немного сложнее.

Второй комплекс (подтягивает и фигуру в целом :) )
1. Скатайте валик из небольшого коврика (рогожки), ложитесь на пол и подложите под ягодицы валик так, чтобы ягодицы были на валике, а спина – на полу. Левую ногу поднимите под углом 90 градусов, не сгибая колена, опустите, поднимите правую ногу под углом 90 градусов, опустите. Повторите 7 раз
2. Поднимите обе ноги вместе на 90 градусов, не сгибая колен, опустите на пол, повторите упражнение 7 раз
3. Выполняйте упражнение «ножницы» 30-60 секунд
4. Выполняйте упражнение «велосипед» 30-60 секунд
5. Ноги вместе, прямые, поднимите на 90 градусов. Отведите левую ногу в сторону, выполняйте вращение по часовой стрелке в течение 30 секунд, затем то же самое – правой ногой

Второй комплекс (подтягивает и фигуру в целом):
1. Скатайте валик из небольшого коврика (рогожки), ложитесь на пол и подложите под ягодицы валик так, чтобы ягодицы были на валике, а спина – на полу. Левую ногу поднимите под углом 90 градусов, не сгибая колена, опустите, поднимите правую ногу под углом 90 градусов, опустите. Повторите 7 раз
2. Поднимите обе ноги вместе на 90 градусов, не сгибая колен, опустите на пол, повторите упражнение 7 раз
3. Выполняйте упражнение «ножницы» 30-60 секунд
4. Выполняйте упражнение «велосипед» 30-60 секунд
5. Ноги вместе, прямые, поднимите на 90 градусов. Отведите левую ногу в сторону, выполняйте вращение по часовой стрелке в течение 30 секунд, затем то же самое – правой ногой
6. Ноги вместе, поднимите, не сгибая колен, как можно ближе к туловищу, коснитесь пальцев ног пальцами рук, опустите ноги на пол, повторите упражнение 7 раз
7. Ноги согнуть в коленях, наклонять согнутые в коленях ноги влево, затем вправо, следить, чтобы спина не отрывалась от пола, в каждую сторону выполнить 7 наклонов
8. Ноги согнуть в коленях, руки подложить под ягодицы, не отрывая плеч от пола – повторить 7 раз
9. Выполнять упражнение «свечка» 30-60 секунд

10. Перевернуться на живот, подложить тканевой валик под живот. Приподнять руки и ноги над полом, как можно выше, ноигв коленях не сгибать – 30 сек
11. Встать на четвереньки. Выгибать спину вверх и вниз – 7 раз
12. Стоя на четвереньках – поднять правую ногу как можно выше, в колене не сгибать, опустить, затем поднять левую ногу – 7 раз
13. Встать. Стоя, делать взмахи ногами – сначала левой, потом правой – каждой ногой – 7 раз
14. Стоя, отведите прямую ногу в сторону, выполняйте вращение ногой сначала по часой стрелке в течение 30 секунд, затем против часовой стрелки в течение 30 секунд. Поставьте ногу, выполните тоже самое другой ногой. Повторить 7 раз для каждой ноги.
15. Выполнять упражнение «ласточка» – 30-60 сек.

Упражнения необходимо выполнять ежедневно, на «пустой» желудок. Если у вас не получается сразу выполнить весь объем упражнений – уменьшите кратность выполнения каждого упражнения, но постепенно увеличивайте нагрузки. При упражнениях, выполняемых стоя, можно держаться за стул или другую опору.

Упражнения нужно делать не меньше полугода. Я думаю лучше год-два. Даже небольшое оставшееся ослабление мышц со временем может привести к тяжелым проблемам.
И не мышцы влагалища :) Мышцы тазового дна ослабли. Леваторы поднимают задний проход и держат тазовое дно. Они поднимают и прижимают к верхней нижнюю стенку влагалища. Поэтому влагалище сужается почти по всей длине снизу (вы можете сжать пальцы внутри влагалища?) Вульварное кольцо обеспечивает круговое сжатие (со всех сторон) на входе. Оно хорошо тренируется правильным кегелем.

Упражнения нужно делать не меньше полугода. Я думаю лучше год-два. Даже небольшое оставшееся ослабление мышц со временем может привести к тяжелым проблемам.
И не мышцы влагалища :) Мышцы тазового дна ослабли. Леваторы поднимают задний проход и держат тазовое дно. Они поднимают и прижимают к верхней нижнюю стенку влагалища. Поэтому влагалище сужается почти по всей длине снизу (вы можете сжать пальцы внутри влагалища?) Вульварное кольцо обеспечивает круговое сжатие (со всех сторон) на входе. Оно хорошо тренируется правильным кегелем.

Надо рожать кс вот и все

У меня было два кесарева, было небольшое опущение год назад, сейчас похудела стремительно на 3 кг, не специально, так получилось, потаскала ребенка 15 кг и чувствую, что уже опущение большое, испугалась очень, через пару дней иду к гинекогологу - она уже "успокоила", все подошьем не беспокойся. ((( Дело не в кесареве и родах, у меня просто проблемы со связочным аппаратом. (((

Ну не понимают женщины, что дело не только в родах. Тут и врожденная предрасположенность, и образ жизни. Даже у мужчин бывает ослабление этих мышц и недержание. Мышц тазового дна.

Спасибо за рекомендации! До родов там было все ооочень крепко, может быть это кстати и сказалось, потому что в нужный момент не смогла расслабиться. Буду пробовать.

да нагуляла поди себе ведро, вот и мучаешься. Это на всю жизнь, даже не надейся что изменится. Муж скоро от тебя уйдет к узенькой и тугой, а ты с ведром и детьми дeгeнepaтaми одна останешься. Еще и страшная небось

Конечно, вешу сотку, муж бросил, не то что у тебя

Почитайте про вагинальные шарики в инете. Своеобразный тренажёр , укрепляет интимные мышцы. Я начала заниматься , уже как три недели. Конечно ещё не понятен эффект, не виден, но и времени прошло мало. Сдаваться не собираюсь, полгодика как минимум позанимаюсь. Родила я пару лет назад, тож проблемки были некоторые там

Очень глупо звучит , человек просит совета а вы так решили ответить и оскорбить , скорее всего по себе судете , если каждый раз без причины оскорблять людей вы взамен от них будете получать тоже самое

Все упражнения Кегеля надо делать хотя бы для начала под присмотром опытного инструктора, поскольку надо еще уметь правильно дышать и еще очень много других нюансов.. Я сама после родов чувствовала, что у меня все растянулось. И я пошла купила себе курс по имфитнесу, через 2 месяца регулярных тренировок была просто в восторге от результата(и муж соответственно тоже). Если хотите, могу оставить сайт центра, где сама проходила обучение

Кеглю тебе в колодец, будет счастье дырке

Девочки у неё просто видимо алкогольная интоксикация.
Она алкашка🤣

Точно из психушки, а может из наркодиспансера, отклонения явно есть, это жесть