Болят ноги больше месяца

Банальный совет - пойти к врачу. Как вариант, может быть пяточная шпора, нужно сделать рентген и врач сделает уколы специальные. Но, это всего лишь допущение)

булками двигать побольше.

к массажисту или насыпать горчицу в носки что бы кровообращение улучшить

Я так понимаю религия не позваляет обратиться к врачу? Лучше на форуме сидеть вопрашать. И с пунктуацией проблемы у вас, автор

Идите на МРТ поясничного отдела позвоночника- у меня при грыже диска тянуло, немело и болело.

Уезжаю в отпуск вот и не иду к врачу,пойду после отпуска конечно же! мне сейчас хотя бы надо представление иметь что может быть! А вы не умничайте с пунктуацией проблемы!

Автор, это плантарный фасцит скорее всего (в простонародье - пяточная шпора), почитайте в гугле и поймете оно или нет. У меня то же самое. помогают индивидуальные стельки только.