Как бысто уснуть?

в свое время,наладить мой сон, мне помог один безобидный препарат- Мелаксен, он применяется в качестве адаптогена для нормализации биологических ритмов.Единственный минус- цена)

Ну а все советы, по типу выпить пустнырника, зверобоя, прогуляться перед сном, мне были как мертвому припарка)

считай овец

заниматься сексом или мастурбацией

Насколько я знаю это больше для мужчин, чем для женщин совет))

Расслабиться и "посмотреть вовнутрь", в сферу воображения, ни о чем не думая нарочно. Пойдут сонные образы перед глазами и перейдут в полный сон.

Есть один очень полезный способ, полезный не только для засыпания) Проживание жизни в обратном порядке. Ну вот ложитесь и начинаете вспоминать свой день, начиная от момента, когда вы легли и далее по направлению к утру. Большинство засыпает уже на стадии воспоминаний об ужине))

Книжка, особенно скучная.)

ну вообще сейчас проблем со сном нет, так как за день выматываюсь,но когда бывали такие периоды, пила перед сном Донормил( это типа Милаксена,но дешевле) около 100 руб. это не снотворное, просто помогает именно уснуть, поэтому продается без рецепта.Побочек никаких не наблюдала.

Музыка, массаж, мастурбация, физические упраженения (покачайте прессик, полезно в любом случае, и устанете).

Если дело совсем плохо, пропейте успокоительные.

Можно еще если не одна в комнате, подстроить дыхание под спящего рядом. Мигом вырубает.

Хороший правильный ужин- и вы будете спать как младенец. например, тарелка борща!

ПРинять теплую (не горячую) ванну с молоком и лавандой Выпить теплого молока с медом или травяной чай Абсолютная тишина, темнота, комфорт, свежий воздух, теплые ноги Приятные необременительные нестратегические мысли И вот вы Морфей уже ласкает вас, вы в приятной дреме, а там и до сна недалеко : )

Можно еще расслабиться и проходить вниманием по телу, будто рубашку и штаны гладишь. Тоже мигом уснешь, тоже использую.

Я быстро засыпаю, когда сплю на животе. Главное никакой физической активности и переживаний, а то потом долго не заснуть.

Соглашусь, книжка вырубает на раз-два-три.

В YuoTube можно найти много релаксирующих программ от 5...6 минут до 1 часа и более. Если не интересно, то там же можно найти усыпляющую музыку, например, Джон Кейдж отлично усыпляет: http://www.youtube.com/watch?v=ExUosomc8Uc&feature=relat​ed .

Спасибо всем за советы!!! :)

Одной тарелки борща наверно мало))

Мне помогает горячий чай с мёдом.

Простой способ нашла:)Пью валерьянку утром и вечером за час-два до сна и натягиваю пушистую шапку,не думаю.Через минут 5-10 отключаюсь.:D

В таких ситуация меня спасают капсулы Реасон с мелатонином. С первого же приема засыпаю на ура. На утро встаю бодрая и свежая.