Тяжесть в ногах

Поднимите ноги выше уровня сердца, чтобы улучшить кровообращение, сделайте самомассаж ног, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение.

Содовые ванны в тазике и в ванной реально спасают

И питание меняйте

Гимнастика стопы на бутылку катать по полу стеклянную или шарик таннисный

Антиварикозные чулки

Покупаете 5-6 пачек соды

На тазик четыре стол ложки соды и 2стол ложки морской соли и стопы туда на 30минут в теплую воду, периодически руками снизу вверх проливая содовый раствор из тазика на коленки тоже

На ванну треть пачки соды и 4лодки морской соли Без отдушек и лежать покрыв суставы ног и бедер в теплой воде НЕ горячей 20минут, содовый раствор с кожи НЕ смывать, тело растереть ненужным полотенцем и промаслить инадеть ночной костюм и спать.

Утром вы огурчик!

Делаете лимфодренажную зарядку 15минут

Вечером также зарядка для стоп уже минут 10 поднять пальцами ног тряпочку, приседы 50раз, ноги подъем 50раз

Щелочное питание гуглите
Магний нужен он есть в миндальных орехах

Норма миндальных рпхов 20гр это десять штучек лучше сочетать с белковой пищей в обед и на ужин по 5штук разделив.

Кофе до свиданья
Какао до свиданья они густят кровь

Заменить на цикорий, чай каркаде и соки и воду

Свинина, буженина, колбасы Любые тоже Нельзя. Закисляет кровь!

Можно печень говяжью, говядину, холодец с говядиной и листовые овощи и зелень в любом количестве.

Также снижать вес примерно кг на 15 в среднем. И щелочное питание особенно летом.

Зимой акваэробика бассейн хотя бы 1 Разик в неделю!

Нехватка магния и калия - орехи, картофель запечённый, бады, бананы, курага, про зарядку уже написали, ходите ещё по коврику специальному для самомассажа. Обувь свою проверьте на удобство.

Ты некрасивая, ноги отказываются от тебя, ты им не нужна.

Убедитесь, что у вас нет серьезных заболеваний, которые могут вызывать тяжесть в ногах. В случае сильного дискомфорта или отеков, обратитесь к врачу.

Купить тяжёлые ботинки со стальными мысами. Когда снимите после дня в них - будет лёгкость. По мере привыкания к ботинкам, стоит догружать ноги утяжелителями. Ещё хорошо помогают узкие юбки.

Вены? Нарушения периферийного снабжения?

к кардиологу на экг