Почему когда немного переела то хочется день бросить на самотёк?

Я сижу на диете уже очень долгое время, из-за некоторых сложившихся обстоятельств мало двигаюсь. 3 дня назад появилось время и стала бегать. Вроде всё хорошо, но столкнулась с проблемой которая постоянно меня преследует😭. Все попытки похудеть начинаются хорошо, но потом я приезжаю к маме и она предлагает мне что-то вкусное. Я почти научилась с этим бороться и отказываюсь, но сегодня у неё я съела сырник (один). Стала себя винить. И мозг начинает говорить, упрашивать: "сорвалась значит всё, съешь весь холодильник". Даже не знаю, как объяснить. Знаете поговорку "сгорел сарай, гори и хата?" Она полностью про меня.

Кто знает, как бороться с этой проблемой?
Прошу подскажите🙏🏻. Хочется нормальных отношений с едой, а не перееданий.