А что, если после работы дремать 15–30 минут? Собьётся сон?

К любой привычке организм приспосабливается

У вас нет сил, потому что вы голодны и не хватает свежего воздуха, лучше уж прогуляться в это время и съесть хорошую порцию белка, можно соорудить омлет с чашкой какао и выйти на балкон, если нет возможности гулять. Я серьёзно.

Пока иду с работы прогуливаюсь, поем и потом хочется очень спать, но дела ещё нужно как-то сделать )

Может вам массажёр купить? и лежать эти полчаса с пользой, но без глубокого сна.

Я привыкла хотя бы с полчасика подремать в обед, чтобы набраться сил на вторую половину дня.

Попробуйте спать по 15 минут (плюс 5 минут на засыпание), мне очень помогает, когда чувствую, что вообще не могу, прямо сейчас усну. Обычно на 20 минут ставлю будильник, просыпаюсь шикарно, потому что в глубокий сон не успела уйти. Если посплю хотя бы пол часа, то потом ужасно себя чувствую, хочу ещё спать, либо перевожу будильник и сплю дальше, либо в ужасном состоянии иду делать дела и настроение плохое на оставшийся день. Прочитала об этом давно, мол какой-то знаменитый человек, может учёный (забыла кто, извиняюсь), спал вот так по 15 минут, решила тоже попробовать. Года 3 уже успешно пользуюсь. Ночной сон после этого не сбивается.
Кстати, подскажите, пожалуйста, а во сколько вы ложитесь, чтобы встать в 5:30? Сейчас устраиваюсь на новую работу, тоже надо в 5:30 будет вставать, но я ещё и с учёбы прихожу в 23:00 домой. Интересно, смогу ли выспаться

конечно ничего плохо нет чтобы поспать немного днём или вечером