Зависимость от сладкого

Question

Всем привет! Подскажите, есть тут люди, которые смогли побороть сахарную зависимость ? К сожалению, уже долгое время не могу взять себя в руки и минимизировать количество сладкого (практически весь мой рацион - это шоколад и мучные изделия) или, как минимум, просто начать к нему спокойно относиться, а не обжираться до тошноты. Сдавала анализы и, что самое удивительное, все ок. Я уже поймала себя на мысли, что мне гораздо проще полностью исключить (можно сказать, что так и есть))) из своего рациона супы, крупы, мясо и т.д., чем сладкое…

В общем, буду рада любым советам и рекомендациям, так как понимаю, что это не очень ок.

В общем, буду рада любым советам и рекомендациям, так как понимаю, что это не очень ок.

natali2008 · Accepted Answer

Добрый вечер. Могу предложить вам белый чай от фирмы NL, он снимает тягу к сладкому. Я сама большая сладкоежка была пока не начала его принимать и уже спустя месяц не тянет на сладкое. Если интересует переходите по ссылке https://chat.whatsapp.com/L5BqzFtemRUCEITeDEJD6X

Марина Косолапова · Answer

Тоже ужасная сладкоежка, мне помогают очень БАДы, пропиваю курсами альфа-липоевую кислоту Витамир, эффекта хватает надолго. К сладкому вообще не тянет

Гость · Answer

Взять себя в руки. По другому никак. Через пару недель организм уже сам отвыкнет от сахара

Гость · Answer

Пропейте Магний. Лично я после курса чувствую себя лучше. Не могу сказать, что совсем отказываюсь от садкого, но точно реже ем.

Гость · Answer

Это самая большая зависимость. Все равно сорвется.

Елизавета Полет · Answer

Привет! Это действительно сложная ситуация, но важно, что вы осознаете проблему и хотите с ней работать. Зависимость от сахара — это не редкость, и многие с этим сталкиваются.

Вот несколько советов, которые могут помочь:
	1.	Постепенное сокращение. Полностью исключить сладкое сразу может быть сложно. Попробуйте постепенно уменьшать его количество, например, снижая порции или выбирая менее сладкие продукты.
	2.	Заменители. Использование натуральных подсластителей (стевия, эритрит) или фрукты для удовлетворения потребности в сладком — это способ уменьшить зависимость, не прибегая к сахару.
	3.	Устранение триггеров. Возможно, есть определённые моменты или эмоции, которые провоцируют желание съесть сладкое (например, стресс или скука). Попробуйте понять, что вызывает эту потребность, и замените сладости на более здоровые привычки (например, прогулки или занятия йогой).
	4.	Баланс в питании. Питайтесь регулярно, включайте в рацион больше белков, здоровых жиров и клетчатки — они помогут дольше сохранять чувство сытости и снизить тягу к сладкому.
	5.	Поддержка. Возможно, вам будет полезно работать с психологом или консультантом по питанию, чтобы разобраться в причинах зависимости и выработать стратегии борьбы с ней.

Применяя эти подходы, важно быть терпеливым к себе. Изменения могут занять время, но вы на правильном пути!

Зависимость от сладкого