Здравствуйте, имею лишний вес, ожирение первая степень почти ближе к второй, ем не скажу, что много, но и
не сижу на диетах, вес где -то 103-105, рост 1.75, просто не астеник и просто склонен сильно к полноте, таблетки для похудения боюсь побочек- учитывая, что есть проблемы со здоровьем, совсем мало кушать не могу дикое чувство голода, кружиться голова вот и" замкнутый круг", год хожу в бассейн и много плаваю, ТОЛКУ НОЛЬ, недавно месяц назад пошел в зал результата тоже нет, сегодня в костюме сауна стало плохо и ужасно болела голова, мог ли быть инсульт?, прошу без негатива, я больше так не буду в костюме сауна заниматься и заставлю себя ге ужинать. Люди, кто как худеет?, рассказывать, что в освенциуме не было толстых мне не надо, у меня друе есть аполлон вес 80 рост 185 ест тазиками макдоналдс и стройный, поэтому не надо.
Насчёт инсульта не знаю
Насчёт снижения веса - я обратилась к диетологу, чтобы рассчитать индивидуальный КБЖУ в зависимости от моего образа жизни. При этом учесть особенности обмена веществ.
В целом уложилась с учётом анализов в 15к.
При весе в 85 кг и активности 2-3 раза в неделю (лёгкое кардио на эллипсе 1 час или ходьба), мне насчитали 1800 ккал в сутки. Не более. На этом калораже и буду постепенно худеть, не портя себе здоровье. По расчетам ± 10 кг за 3 месяца должно уйти
Ну и да, важно сдать анализы - когда в организме есть дефициты витаминов и минералов (а у людей с ожирением они почти всегда наблюдаются), обмен веществ нарушается, что может снижать скорость снижения веса.
И хотя бы неделю вести дневник питания, фиксируя ВСЕ приемы пищи. Тогда точно увидите, действительно ли вы не переедание. Как рекомендация - приложение Фат.Секрет. в нем удобный интерфейс
Видела я как жиробасы ходят в бассейн: проплывут 2 метра и стоят,держась за бортик,ну или с другом языками чешут. Некоторые вообще на лавке сидят.Худеют при дефиците калорий,значит Вы потребляет значительно больше чем расходуете. Ну и в Освенциме действительно толстых не было
Насчёт инсульта не знаю
Насчёт снижения веса - я обратилась к диетологу, чтобы рассчитать индивидуальный КБЖУ в зависимости от моего образа жизни. При этом учесть особенности обмена веществ.
В целом уложилась с учётом анализов в 15к.
При весе в 85 кг и активности 2-3 раза в неделю (лёгкое кардио на эллипсе 1 час или ходьба), мне насчитали 1800 ккал в сутки. Не более. На этом калораже и буду постепенно худеть, не портя себе здоровье. По расчетам ± 10 кг за 3 месяца должно уйти
Ну и да, важно сдать анализы - когда в организме есть дефициты витаминов и минералов (а у людей с ожирением они почти всегда наблюдаются), обмен веществ нарушается, что может снижать скорость снижения веса.
И хотя бы неделю вести дневник питания, фиксируя ВСЕ приемы пищи. Тогда точно увидите, действительно ли вы не переедание. Как рекомендация - приложение Фат.Секрет. в нем удобный интерфейс
Спасибо большое и удачи в похудении:)
Видела я как жиробасы ходят в бассейн: проплывут 2 метра и стоят,держась за бортик,ну или с другом языками чешут. Некоторые вообще на лавке сидят.Худеют при дефиците калорий,значит Вы потребляет значительно больше чем расходуете. Ну и в Освенциме действительно толстых не было
1. Не спорю и я видел людей у бортика и полных бывало у бортика и мало активничают, но я хорошо и много плаваю, нет- не мой случай точно, у меня и знакомаят женщина ходит три раза в неделю в зал и при этом толстая кг 120- (это знакомая моей мамы), проплывает один км.за раз- ходит 3 раза в неделю, толку нет, бассейн наверное не сильно помощник похудению
При инсульте у вас бы онемела половина лица, при попытке улыбнуться убытка не была бы симметричной и нарушилась бы координация
1. Не спорю и я видел людей у бортика и полных бывало у бортика и мало активничают, но я хорошо и много плаваю, нет- не мой случай точно, у меня и знакомаят женщина ходит три раза в неделю в зал и при этом толстая кг 120- (это знакомая моей мамы), проплывает один км.за раз- ходит 3 раза в неделю, толку нет, бассейн наверное не сильно помощник похудению
Бассейн хороший помощник похудению, как мне сказали - дополнительные калории сжигаются, так как вода прохладнее тела
Другой момент, если дефицита калорий нет, ни бассейн, ни силовые не помогут, даже если каждый день в зал ходить.
По сути за тренировку сжигается максимум 600 калорий. Это если силовая. Полагаю, бассейн и кардио в районе 300-400 за час активного действия. Это один чизбургер или 50 г шоколада, вообще ни о чем
Поэтому мне нравится формулировка "худеем мы на кухне")
Видела я как жиробасы ходят в бассейн: проплывут 2 метра и стоят,держась за бортик,ну или с другом языками чешут. Некоторые вообще на лавке сидят.Худеют при дефиците калорий,значит Вы потребляет значительно больше чем расходуете. Ну и в Освенциме действительно толстых не было
2. В освенциуме да толстых не было, но все- равно есть один раз в день тяжело -как я решил, даже сейчас пишу голодный. 3 возможно, я калории не считаю, позволяю и хлеб и пиво, а оно калорийное, но не переедаю, чтобы быть уже таким толстым.
А у вас извините хорошая фигура результат таблеток для похудения?(если да, то советы не интересны) извините и без обид, или вы от природы стройна или диета?, спасибо, обидеть не хотел, удачи. П.С мой друг потребляет больше чем расходует не вылазя из макдоналдса, а стройный и хорошо сложен.
2. В освенциуме да толстых не было, но все- равно есть один раз в день тяжело -как я решил, даже сейчас пишу голодный. 3 возможно, я калории не считаю, позволяю и хлеб и пиво, а оно калорийное, но не переедаю, чтобы быть уже таким толстым.
А у вас извините хорошая фигура результат таблеток для похудения?(если да, то советы не интересны) извините и без обид, или вы от природы стройна или диета?, спасибо, обидеть не хотел, удачи. П.С мой друг потребляет больше чем расходует не вылазя из макдоналдса, а стройный и хорошо сложен.
Аккуратнее с одним приемом пищи в день - желчный посадите и поджелудочную
Бассейн хороший помощник похудению, как мне сказали - дополнительные калории сжигаются, так как вода прохладнее тела
Другой момент, если дефицита калорий нет, ни бассейн, ни силовые не помогут, даже если каждый день в зал ходить.
По сути за тренировку сжигается максимум 600 калорий. Это если силовая. Полагаю, бассейн и кардио в районе 300-400 за час активного действия. Это один чизбургер или 50 г шоколада, вообще ни о чем
Поэтому мне нравится формулировка "худеем мы на кухне")
Да, вы правы
И, к слову, посчитайте все же калорийность. Будете есть слишком мало, обмен веществ сломается и будете даже от 400-800 ккал в сутки толстеть с неимоверной скоростью
Ничего себе от 400-800 толстеть, но может быть.
Спасибо большое, я уже худел, но не удержал вес, весил 75 при росте 175, вы тоже в процессе похудения?)
20 кг сама сбросила на спорте и питании за 2 прошедших года. Со 105 кг
Сейчас подключила фарму, чтобы снизить аппетит и проработать РПП с психологом. Мне свойственны эмоциональные заедания. Фарма отлично помогает - при эмоциональных зажорах тошнит так, что дофаминовая зависимость разрушается и повторять данный опыт не хочется. Собственно, это всё, что делает прописанная мне фарма. Чудес в виде сжигания жира пока не придумали.
А проявившуюся тревожность пролечиваем с психологом
Но да, питаюсь 3-4 раза в день по 400-600 ккал (по количеству это где-то 200-300 г еды - гарнир, мясо и салат).
Без сладкого, без мучного, без алкоголя и без газировок. Чипсы, копчености, жирное тоже исключила. Постепенно, не разом - два года ж не зря шла к этому)
Ну и да, желчный мне уже удалили. Как раз из-за редкого питания в прошлом. На фоне стресса забывала поесть. А потом заедала сразу по 800-1400 калорий за прием. Дозаедалась.
Поэтому, да, у каждого худеющего свой путь, опытом, который был, поделилась и с удовольствием поделюсь, если вдруг захотите послушать
20 кг сама сбросила на спорте и питании за 2 прошедших года. Со 105 кг
Сейчас подключила фарму, чтобы снизить аппетит и проработать РПП с психологом. Мне свойственны эмоциональные заедания. Фарма отлично помогает - при эмоциональных зажорах тошнит так, что дофаминовая зависимость разрушается и повторять данный опыт не хочется. Собственно, это всё, что делает прописанная мне фарма. Чудес в виде сжигания жира пока не придумали.
А проявившуюся тревожность пролечиваем с психологом
Но да, питаюсь 3-4 раза в день по 400-600 ккал (по количеству это где-то 200-300 г еды - гарнир, мясо и салат).
Без сладкого, без мучного, без алкоголя и без газировок. Чипсы, копчености, жирное тоже исключила. Постепенно, не разом - два года ж не зря шла к этому)
Ну и да, желчный мне уже удалили. Как раз из-за редкого питания в прошлом. На фоне стресса забывала поесть. А потом заедала сразу по 800-1400 калорий за прием. Дозаедалась.
Поэтому, да, у каждого худеющего свой путь, опытом, который был, поделилась и с удовольствием поделюсь, если вдруг захотите послушать
Ещё немного про фарму: выписана эндокринологом и нахожусь у него под колпаком. Никакой самодеятельности
А потребовалось потому, что да, за 2 года я выстроила питание - на 80-90% ПП.
НО
Когда случаются эмоциональные зажоры, то и на правильном питании можно отлично потолстеть. Потому что ПП не значит отсутствие калорий. Вот и начала после операции в отсутствие спорта и движение в принципе набирать, наедаясь, казалось бы, здоровой едой
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!