Бессонница. Как с ней справиться?

Пью мелатонин в таблетках, периодически
Тоже мучаюсь с бессонницей время от времени. Еще убрала впечатлительные фильмы и сериалы перед сном

Иногда выхожу на улицу перед сном, погуляю.
Перед тем как лечь пью боярышник

я только в порошке пью магний, в таблетках мне плохо помогает. Хороший Магний максимум от Витамир, он в саше, отлично усваивается и пить всего раз в день

А мне магний хорошо помогает с нервами) А насчет сна, стала покупать себе чаи травяные на фитомаркете, и брать добавку 5htp, нуу могу сказать, что со сном стало лучше, но у меня и бессонницы прям такой не было. Просто проблематично засыпалось.

Магний не сразу действует, нужно курсом пропить, как мне сказал невролог, я Магний В6 Эвалар месяц принимала, сон нормализовался

Надо пробовать, каждому своё лекарство подходит. Я спасаюсь валокордином-доксиламином, на ночь капаю и сплю крепко, если тревожно, то принимаю просто валокордин, он и от тахикардии спасает, и от тревожности перед сном. Плюс травы заваривать можно, побольше физической активности, прогулки частые перед сном