У меня окр и тревога

У меня окр и с каждым днём мне все хуже. началось все наверное года 4 назад, но тогда я смогла выйти в ремиссию, а в последние года два у меня случился рецидив и это просто ужасно. Каждый день это портит мне жизнь. Я не имею права материться, мне нельзя пить менее 10 глотков жидкости за раз, я должна лайкнуть 3-5-10 комментариев в тик токе или другой соц. сети, мне нельзя что-то скушать, я должна сказать кому-то какой-то бред, надо успеть дописать текст раньше, чем его договорит учитель и многие другие вещи, которые я делаю, чтобы для моей больной головы все мои близкие были в порядке. Я знаю, что это связано с желанием все контролировать, я очень много всего прочитала на эту тему, много проанализировала и долго копалась в себе. я даже спать не могу, потому что мне страшно потерять контроль, и что все мои тревожные мысли обязательно исполнятся, пока я сплю. Мне очень страшно жить, я постоянно чувствую тревогу, при чем такую, что мне тяжело дышать и у меня сводит живот; вину и в конце-концов потребность все контролировать. Каждый день, либо с утра, либо ночью, у меня либо тревогу, либо истерика/паническая атака. Я хочу пойти к психиатру, чтобы он сделал хоть что–то, ведь я так больше не могу жить, но я тогда буду чувствовать вину перед мамой, она ведь так старается для меня, а у меня есть какие-то проблемы. Я просто не знаю, как с этим справиться. Я не знаю, какое успокоительно может стоит купить, ведь валерьянка, как все мы знает, просто пустышка с эффектом плацебо, а другие успокоительные тоже не особо помогают