Стрессовое недержание мочи. Как перестать пользоваться урологическими прокладками?

Здравствуйте. Сегодня поднимаю очень важную тему: Стрессовое недержание мочи. Я знаю, что огромное количество женщин, особенно в период менопаузы или после рождения ребенка сталкивается с этой проблемой. К сожалению, большая неосведомленность врачей ведет к тому, что все лечение сводится к выписыванию урологических прокладок. Каждая 4 женщина в мире страдает от недержания. Жутковато.

Стрессовое недержание является дисфункцией тазового дна. И может сочетаться с другими нарушениями функций тазового дна:
● Опущение передней стенки влагалища и/или матки
● Слабость и провисание мышц тазового дна
● Гипертонус мышц тазового дна и болезненность во время секса

Что делать, чтобы убрать этот неприятный симптом.
1. Пройти диагностику у специалисту по восстановлению функций тазового дна. Чтобы разработать для вас актуальный план тренировок
2. Исключить упражнения, которые усугубляют этот симптом: прыжки, бег, берпи, подъем корпуса и прямых ног, приседания и выпады со свободным весом, планки и отжимания, поза на корточках. Все это можно вернуть после восстановления нормальной функции мочеиспускания.
3. Провести диагностику и коррекцию своей осанки и дыхания. Т.к. это влияет на внутрибрюшное давление. Например, тренировать диафрагмальное дыхание.
4. Включить в ежедневное расписание тренировки на мышцы тазового дна, которые вам подберет специалист в зависимости от степени заболевания. о=Одно из таких упражнений в позе лежа, ноги в упоре на ширине таза, стараемся сжать сфинктер уретры и глубоких слоев МТД.

Видимый результат наступает после 2 месяцев регулярных тренировок и дарят вам возможность забыть про урологические прокладки.

Надеюсь статья была вам полезна. Будьте здоровы.