Бессонница. Сплю по часу ночью и по часу днём

Купи мелатонин и спи нормально

Врачи советуют мелатонин, но я таблетки пить не хочу, боюсь подсесть на них. Периодически мучаюсь с бессонницей, помогают лучше спать ванны с эмульсией Нафтадерм, расслабляют и засыпаю лучше. Заодно и состояние кожи улучшается. Увеличиваю физическую нагрузку в течение дня (не перед сном), стараюсь есть последний раз за 2 часа до сна.

Бузунов Роман Вячеславович, много интервью в ютубе, сайт для страдающих от бессонницы - изучайте

Пока болеете ОРВИ - ничего не делать, терпеть. Максимум пить безрецептурные успокоительные в таблетках или травяные чаи. Соблюдать режим. Выздоровеете - или сон сам наладится, или дойдете до невролога, получите рецепт на атаракс, и с ним уснете как зайка. Он достаточно безобиден, но рецептурный.

постельный режим, пить больше теплой жидкости (чаи травяные, морсы, мед и т.д.). Регулярно проветривайте помещение, увлажняйте воздух, требуется частая влажная уборка. Промывайте слизистую носа любым раствором морской воды, используйте мирамистин, можно наносить виферон в виде геля либо мази на подсушенную слизистую носа. Горло также орошайте раствором морской воды, мирамистином, рассасывайте таблетки лизобакта.

Стресс, как правило, может быть следствием недосыпа или неустойчивой нервной системы. Вы наверняка остро реагируете на пустяки. Лично мне от этого всегда помогает Магний хелат эвалар. Он как раз повышает ту же самую устойчивость организма к стрессовым ситуациям. К тому же поддерживает нервную систему и здоровый сон, снятие мышечных спазмов. Попейте месяцок 1-2 таблетки в день во время приëма пищи, и всë образуется.