Намяла лимфоузел

Я дичайший ипохондрик… находит на меня «накатами».
Последнюю неделю очень активно щупала подбородочные лимфоузлы, вчера показалось, что тот, который мяла особенно активно, слегка увеличился (на 2-3 миллиметра).

Поймала на этой почве паническую атаку, и истерику дичайшую, кричала на саму себя и так далее. Пью антидепрессанты, хожу к психиатру, но только 2 недели.

Подскажите, как избавиться от привычки постоянно из щупать? И было ли у вас такое, что нащупали, а потом вся шея ноет и они кажутся чуть побольше (но до 1 см точно) ?