Врачи и те, кто сталкивался, зайдите в тему, пожалуйста

Автор, скажите честно из упражнений, которые вам дали на ЛФК какой процент вы выполняете хотя бы 3 раза в неделю?

4 года назад я ходила 2 недели в учреждение для лфк на реабилитацию. Сейчас от меня тупо все отмахиваются и какие конкретно упражнения нужно делать для разных повреждений я не знаю. Без врача опасно и не знаю можно ли в обострение.

Понимает в чем дело, в проблемах с позвоночником важно именно упражнения и укрепление мышц и если вы эти упражнения делали 2 недели всего, то конечно эффекта будет ноль. Упражнения надо делать регулярно и скорее все всю жизнь с вашим диагнозом.

Поняла Вас. Ну т.е. вылечить совсем это не получится. Нужно лишь стараться избегать ситуаций травм, либо правильно их поднимать, а если случилось, то правильно лечить? Ну и + на постоянку ЛФК для укрепления мышц, я правильно поняла?

Я не врач, я вас точно сказать не могу. У меня лишь опыт с грыжами позвоночника есть. Но принцип тот же - движение - жизнь, укрепление мышц и из поддержание в тонусе - ваш шанс, все остальное это лишь временное облегчение

Да. Это так.
Подберите с физиотерапевтом комплекс упражнений, делайте хотя бы 3 раза в неделю, в идеале - ежедневно.
Ходите в бассейн 1-2 раза в неделю.
2 раза в год - массаж спины курсом.
Поконсультируйтесь с эрготерапевтом. Возможно, надо изменить позу сна.
Мне помог ещё переход на подушку с шелухой гречихи. К ней привыкать надо, зато потом эффект бесспорен.

Мне невролог рекомендовал еще на физиотерапию походить и на массаж (но у меня шейный и рентген мне делали). А так тоже обезболивающие пью, когда приходится. Ревалгин хороший препарат, быстро помогает.