Гость
Статьи
Что вам помогает …

Что вам помогает заснуть?

Что вам помогает заснуть? Меня часто мучает бессонница. Ни валерьянка, ни другие таблетки не помогают. Я даже к врачу ходила, но и он не помог. Я могу лечь в 10 вечера, а заснуть только к 4 утра. Хотя днём не сплю и встаю в 6 утра. Что делать?

17 ответов
Последний — Перейти
#1

На ютубе шум дождя и гипноз для сна (от Елены Вальяк) . Так же снотворное .

Ева
#2

Дам хороший совет. Мастурбируйте перед сном и потом очень сладко засыпается. Или слушайте асмр в наушниках

Алексей
#3

Ложитесь в кровать, напрягая тело. Затем расслабляете, и через минут 10 уже будете спать.

Ева
#4
Алексей

Ложитесь в кровать, напрягая тело. Затем расслабляете, и через минут 10 уже будете спать.

Хм, реально работает? Надо проверить. А долго держать тело напряженным?

Гость
#5

Соннован таблетки мелатонин.

Гость
#6

Сразу засыпаю и всё

Ева
#7
Гость

Сразу засыпаю и всё

Значит вы сильно устаёте.

Гость
#8

Видимо, у вас бессонница. Вряд ли помогут простые советы от других

#9

Глупости какие пишут бабы, кроме совета принимат
мелатонин !

Вы все диплом об в-о купили себе, что ли ?

Гормон сна: малатонин.

Вырабатывается он из другого гормона: серотонин.

А серотонин вырабатывается из незаменимой аминокислоты
L-триптофан, магния, и витамина B6

Соответственно... берёте 4 белка варёных яиц.

Вечером. За 2 часа до сна.

Берёте цитрат магния, 400 мг. чистого металла,
сейчас капсулы по 200 мг. продаются на WB

Берёте обычные российские таблетки витамина Б6
из аптеки (пиридоксина гидрохлорид, по 100 мг)

И съедаете это всё одновременно.

И 4 белка варёных яиц, и 400 мг. магния в виде цитрата,
и по 100 мг. витамина B6 на каждые 100 мг. чистого магния.

Через 1.5-2 часа в вас вырабатывается порция
гормона "мелатонин"..

И вы просыпаетесь лишь в 6 утра, выспавшаяся.

Гость
#10

Горячее молоко, если не противно, очень вырубает.

Гость
#11

Замёрзнуть и залезть под одеяло. Только согреваешься, включается спящий режим.

Гость
#12

Можно перед сном съесть ложку мёда. Когда бессонница, принимаю корвалол, в нем снотворное есть.

Гость
#13

спорт активный помогает, а именно танцы либо бег. при обоих случаях происходит выжигание адреналина и норадреналина, который как раз не дает уснуть.

Гость
#14
Гость

Можно перед сном съесть ложку мёда. Когда бессонница, принимаю корвалол, в нем снотворное есть.

корвалол - это барбитурат. проще говоря - на*кота. все бабки на нем сидят

Гость
#15
Ева

Значит вы сильно устаёте.

Реально устаю очень

Гость
#16
Гость

Реально устаю очень

А я, когда очень устаю, наоборот не могу заснуть.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Канапелькина
#17

Мне помогают таблетки формула сна экспресс, которые просто надо рассасывать перед сном, и действовать они начинают довольно быстро и сон намного качественнее становится

Предыдущая тема