Легко ли сбивается ваш режим сна во время отпуска и как его восстанавливаете?
Примерно первые 3-4 дня межвахты засыпаю в 23 и просыпаюсь в 8-9. На 5 день ложусь вовремя, но уже долго не могу заснуть. Как итог - сон с 4:00 - 12:00. Даже если заставлю себя встать раньше и весь день прохожу небодрым, то вечером все равно уснуть не получается.
Вторую работу пока искать не хочется #сон
В отпуске ложусь позже и встаю соответственно тоже позже, потом страдаю. Помогает реслип, снотворное обычное, чтобы график восстановить. Иначе ложусь не раньше трех, а вставать в 6
В отпуске ложусь позже и встаю соответственно тоже позже, потом страдаю. Помогает реслип, снотворное обычное, чтобы график восстановить. Иначе ложусь не раньше трех, а вставать в 6
Мелатонин пил какое-то время, толку ноль, отказался от таблеток и изобрел другой способ: каждый вечер ставлю будильник с головоломкой на полчаса раньше, чем проснулся в этот день. Постепенно график приходит в норму
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Когда нарушается режим сна, не могу заснуть, принимаю эваларовский мелатонин, помогает спокойному сну. Имеет мягкое снотворное действие, сон крепкий и продолжительный. Цена доступная, в отличии от зарубежного аналога.
-
Беспокоит детский насморк, уже неделю, что ещё сделать?
1 ответ -
Опасно каждый день пить Лоперамид?
1 ответ -
Вросший ноготь
10 ответов -
Кто делал тест на хеликобакер пилори ?
Нет ответов -
Опасные добавки ,е211
2 ответа -
Врач гастроэнтеролог
1 ответ -
Почему возникают экстрасистолы на пустом месте?
6 ответов -
Назофарингит/ Ринофарингит
1 ответ -
Как вы поняли что у вас гастрит или язва?
1 ответ -
Парни всегда чистые ?
4 ответа
-
Вросший ноготь
10 ответов -
Почему возникают экстрасистолы на пустом месте?
6 ответов -
Опасные добавки ,е211
2 ответа -
Беспокоит детский насморк, уже неделю, что ещё сделать?
1 ответ -
Назофарингит/ Ринофарингит
1 ответ -
Врач гастроэнтеролог
1 ответ -
Как вы поняли что у вас гастрит или язва?
1 ответ -
Опасно каждый день пить Лоперамид?
1 ответ -
Кто делал тест на хеликобакер пилори ?
Нет ответов