Причина, почему сводит мышцы ног, может быть недостаток кислорода в тканях или банальная мышечная усталость.
Мышечная усталость и недостаток кислорода
Причины, по которым сводит мышцы ног могут быть разными. Одна из причин, например, заключается в том, что мышцы на ногах несут на себе самую большую нагрузку и, естественно, устают. При судороге мышцы в ноге резко и сильно сжимаются, отчего начинают болеть. Судорога может длиться несколько секунд, при этом она повторяется несколько раз, прежде чем исчезнуть полностью.
Кроме мышечной усталости, причиной, из-за которой возникают судороги в ногах, может быть плохое кровообращение, которое приводит к значительному дефициту кислорода в области спазма. Обезвоживание, защемление нерва, а также нехватка витаминов и минеральных веществ тоже могут быть причиной, по которой у нас сводит мышцы ног.
Недостаток витаминов
Если говорить о витаминах, то спазмы в мышцах обычно связаны с дефицитом витамина D. Этот витамин помогает организму усваивать кальций и магний, которые обеспечивают правильную работу нервных окончаний. Таким образом, отсутствие витамина D или любого из этих минералов может привести к тому, что нервы перестанут нормально работать, вызывая мышечные судороги. Низкое содержание кальция, магния и витамина D в организме может быть вызвано приемом мочегонных средств, болезнями, которые связаны с сильным обезвоживанием, или несбалансированной диетой.
Другой причиной, по которой может сводить мышцы ног, может быть недостаток в организме витамина B6. Он также витамин необходим для нормального функционирования нервной системы. Продукты, богатые витамином В6, это свинина, птица, рыба, яйца, фрукты и овощи. Помочь облегчить мышечные спазмы может также прием специальных витаминных добавок. Если вы решили бороться с судорогами с помощью витаминного комплекса на основе витамина В6, никогда не превышайте рекомендуемую суточную дозу — не более 50 миллиграммов — и всегда принимайте витамин B6 вместе с целой группой витаминов группы В. Переизбыток в организме витамина В6 может привести к дефициту других витаминов.
Но самое главное — проконсультируйтесь с врачом.
Фото: Getty Images