В стране сейчас в самом разгаре четверная волна коронавирусной инфекции. Заражению подвержены люди всех возрастов, а быстрее выздороветь и легче перенести симптомы поможет только вакцинация или отличный иммунитет. Во время лечения важно уделять внимание не столько употреблению противовирусных препаратов и антибиотиков, сколько отдыху и питанию (даже если вкусы и запахи не чувствуются). По словам врачей, очень важно добавить в свой рацион фрукты, ягоды, овощи и рыбу.
Также необходимо на время забыть о продуктах, которые мешают спокойному сну. В период болезни рекомендуют отказаться от кофе и минимизировать сладости, мучное и соленое.
По данным Всемирной организации здравоохранения, легкая форма заболевания коронавирусом длится в среднем около двух недель. Тяжелые и критические формы болезни могут доходить и до нескольких месяцев. Все это время организм будет в режиме нон-стоп бороться с инфекцией, для чего ему потребуется очень много сил. А чтобы их восполнить, нужно спать.
Зараженные ковидом пациенты почти всегда жалуются на усталость, быструю утомляемость и бессонницу. Медики полагают: это связано с повышенной тревогой, что возникает на фоне новостей о тяжелых случаях и летальных исходах от COVID-19.
«Однозначно частота бессонниц существенно наросла. Сам коронавирус — это тяжелый психологический стресс, может приводить к тревогам, депрессиям и бессоннице. Споры о том, повреждает ли коронавирус центры сна, еще идут…» — сказал сомнолог Роман Бузунов.
Также считается, что люди, у которых есть какие-то проблемы с засыпанием (например, храп или апноэ — остановка дыхания во сне) подвержены риску переболеть коронавирусом в особо тяжелой форме и проходить более длительное лечение.
«Дело в том, что коронавирус непосредственно поражая легкие, является фактором риска по ухудшению остановок дыхания во сне. И при апноэ падает кислород, и при коронавирусе падает кислород. Таких пациентов мы ведем с особым вниманием», — рассказывает врач-сомнолог Елена Царева.
Существенно наладить нарушения сна помогут несколько правильных привычек: создать в спальне прохладную температуру, избегать физических нагрузок и не переедать за несколько часов до сна.
Как известно, каждому из нас требуется разное время на сон. Это связано, в первую очередь, с генетикой и образом жизни.
«Во время сна формируется иммунитет. Поэтому если человек хронически недосыпает, это мешает формированию иммунитета после прививки, после заболевания или контакта с больными COVID-19. В среднем считается, что надо спать по 8 часов. Но мы спим ''циклами'', один цикл длится полтора часа, пять циклов за ночь считаются нормой. Но это в среднем, а есть довольно много людей, которым пяти циклов не хватает, им нужно шесть», — объяснил Владимир Ковальзон.
Экспрет добавил, что это связано с генетическими факторами, и свою норму каждый может узнать лишь со временем.
Использованы материалы и
Еще больше новостей в нашем .
Фото: Getty Images