Ночные кошмары. На протяжении 3-х месяцев снятся тревожные сны

всем доброго времени суток, хотелось бы обратиться к людям, которые сталкивались с такой же проблемой. мне уже на протяжении 3-х месяцев снятся тревожные сны, я опробовала многие советы из интернета (настраивала свой режим, регулировала питание, больше двигалась и т.д.), но все оказалось более чем тщетно. и, думаю, стоит добавить факт того, что никаких ужастиков я не смотрю.
поэтому если у кого-то было что-то подобное, то расскажите как вы от этого избавились