Как вы успокаиваетесь от панических атак?

Слабые и небольшие панички давно научилась переживать и спокойно переносить. Но иногда случаются настолько сильные, что даже встать не могу - тело не слушается, мозг улетает куда-то, перестаю соображать кто я, что я, где я, от этого становится ещё страшнее и хуже. Дереализация бьет просто ужасно. Посла тряски состояние остается и может длиться до недели.
Как вы справляетесь с таким?

P.s. Не надо писать про поиск причин и анализы, все делается, все в порядке. У меня расстройство, и оно генетическое, поддается только регуляции. Я прошу практические методы.