Мне кажется,что я социофоб

УзбаГойся, мне 36...и я на улицу боюсь выйти.

Потихоньку начинай общаться с людьми и налаживать отношения.Если ты не наработаешь навыки общения ,то продолжишь так и бояться и избегать людей в итоге привыкнешь к такому ритму жизни и тебе станет удобно.Побори свой страх и к тому же они сами идут на встречу

это паническая атака а не социофоб

А вы бы хотели, чтобы вас игнорировали? Людям интересно, откуда вы, хотят начать общаться, не надо видеть во всем опасность и агрессию.

А у меня чем больше стараюсь общаться с людьми, тем меньше охота с ними общаться. Иногда выйдешь из дома, тут же обхамят в магазине, в транспорте, на работе даже, уже и не охота никуда выходить.

Ну и что тут плохого? Ну социофоб и что? Все мы были социофобами. Вернее многие. Думаете все такие рубаха-парни, лидеры и души компаний? Все боятся. Это в народе называется - застенчивость, комплексы. Как есть, так есть. Приспосабливайтесь, попробуйте как другие. Что они там? Встали в коридоре у окна? Стоят вертят головой? Ну встаньте так же и 5 минут стойте и тоже вертите головой. Ещё волосы причешите. Или селфи сделайте. Или спросите сколько время. Попросите кого попало посмотреть не белая ли у Вас спина. Начните чуть-чуть управлять другими, а не ходить как овечка на батарейке. Совсем уж метод - позвать всех на вечеринку по поводу своего Дня Рождения. Можно именин, крестин, прочего.