Как побороть чувство одиночества в толпе?

Сейчас я хочу расскажать вам о проблеме которая очень портит мне жизнь. Прежде всего расскажу о себе, я в силу жизненных обстоятельство стало очень ранимым и чувствительным человеком. Малейший косой взгляд или слово людей портит мне настроение. Также я очень нервный и человек который склонен к тревожности. И если что я подросток ( мне 16)
Так вот сейчас я вам расскажу о свои проблеме. Когда я нахожусь в обществе или в каком-нибудь коллективе, И если в этом коллективе у меня совершенно нет приятелей С кем можно хотя бы поболтать то я чувствую жуткое чувство одиночество. Очень неприятное, ужасное чувство которое буквально давят мне психику. В школе у меня совершенно не было друзей и поэтому чувством одиночество я там хорошо настрадалась. То есть как бы говоря "Одиночество в толпе, колективе"
Так вот как побороть это чувство "Одиночества в толпе" ? Когда в толпе хочешь с кем-то разговаривать, общаться но не с кем и в итоге чувствуешь себя подавленно и одиноко ? Те кто кто разбирается в психологии и или социологии можете дать советы