Появился очень сильный страх

Хочу поделиться своей историей потому что рассказать кому-то я не могу..
Я ночью жутко боюсь каких либо громких звуков на улице, я начинаю рыдать, когда немного успокаиваюсь иду к маме и папе, ложусь рядом с мамой и говорю что мне страшно, мама говорит чтобы я не боялась потому что (это личная причина) и мне становиться лучше, иду спать и засыпаю, но днём мама с папой работают, и я дома с младшим братом (ему 7 лет) . Когда днем я слышу вертолётов, громкий звук проезжающих камазов, мне становиться очень страшно...
С мамой у нас доверительные отношения, но я очень стеснительный человек, и потому не всё могу ей рассказать. Я рассказывала подругам, но от них не получила того что хотела, какой нибудь поддержки.. Вместо этого они начинали рассказывать свои истории. И кстати, раньше я вообще не боялась ни самолётов, ни вертолётов. А сейчас если я слышу как они летят в небе, готова под кровать спрятаться лиж бы не слышать...
Можете пожалуйста посоветовать, как мне перестать так сильно бояться?
Заранее спасибо.