Засыпаю по часу, мне страшно

От бессонницы хорошо помогает медитация. Попробуйте. Это просто. Следует расслабить тело, постепенно, начиная снизу вверх. А затем сосредотачивать фокус внимания на дыхании. Небольшая практика + успокаивающая музыка для медитации с ютуб и вуаля, вы спите, как младенец.

Все, что типа хорошо помогает - мне не помогает ни фига, у меня нет сейчас бессонницы как таковой, я долго засыпать стала почему-то

Чтобы спать нужно уставать
Если человек ничего не делает нет на нем нагрузки он просто не устает

Для кого я написала, что у меня хорошая активность, нагрузка? И да, это так не работает. Когда началась бессонница, я жёстко загружала себя, а приходила ночь и снова не могла уснуть. И да, был у меня период в жизни, когда я ничего не делала и спала при этом прекрасно

И я сплю, я просто долго не могу снова уснуть и не пойму в чем дело

И чё? Скажи спасибо, что вообще спишь. А то до этого ты 100500 тем создала про то, как ты боишься, что опять бессонница будет.
А вообще, честно, ты уже заеб@ла. Каждый день одно и то же строчить не надоело? Займись онанизмом что ли...

В качестве натурального и безопасного снотворного принимаю эваларовский мелатонин, засыпаю просто мгновенно. Сон крепкий и спокойный. Препарат просто не заменим для меня, когда происходит смена часовых поясов по работе.

У меня так-же было, но обошлась глицин+мелатонин от эвалара, очень удобно принимать, тревога и стресс быстро отступают и могу спокойно уснуть за 15-20 минут.