Простое упражнение для плоского живота — с ним вы быстро влезете в любимую юбку

Лето уже наступило, но все ли успели привести в порядок свою фигуру? У многих женщин самой проблемной зоной является живот. Изменения в формах часто даже не зависят от набранного лишнего веса. Иногда причиной тому могут стать расслабленные мышцы, либо отеки.

Некоторые специалисты даже связывают слегка выпирающий живот с избыточной эмоциональность. Фигура может сигнализировать о том, что у вас дистресс (хронический стресс). Хаос вокруг и внутри провоцирует гормон кортизол, а он уже отвечает за ваши формы.

Кстати, понять, что вы испытываете хронический стресс можно не только по выпирающему животу. Это может сопровождаться отсутствием настроения, памяти, мотивации, иммунитета, энергии и сна.

И конечно, настрой портится еще сильнее, если из-за своей изменившейся фигуры, вы не можете позволить себе надеть любимое платье или юбку. Но это дело поправимо одним упражнением, которое очень простое в выполнении. Соблюдая регулярность тренировок, уже через пару недель можно увидеть приятные изменения.

Плоского живота можно добиться следующим упражнением:

1. Исходное положение — уштрасана (поза верблюда). Стоим на коленях, ягодицы в тонусе, копчик направлен вниз и вперед.

2. Выполняем покачивающиеся движения вперед и назад.

3. Делать наклоны важно в комфортной для вас амплитуде.

4. При этом следите за дыханием. Выдох – отклоняемся назад, вдох – возвращаем корпус вперед.

5. Ощутите все мышцы, расположенные на передней поверхности тела, в том числе и глубокие мышцы живота.

Если упражнение дается легко, то можно усложнить задачу: добавьте небольшие скрутки вправо и влево. Новичкам достаточно выполнять по 30 скручиваний. Помните, что каждое движение наслаивается на дыхание.