«После обеда хотела спать, о сексе даже не думала»: почему мы становимся ленивыми, сонными и как это исправить

После школы из маленького города я переехала в Екатеринбург учиться. И в первую очередь нас, первокурсников, отправили в колхоз, где я, вечно голодающая провинциалка, отрывалась на столовской еде. Как итог ­– плюс 10 килограммов. Это была трагедия. Первый курс, новые знакомства, и я — огромная. Чего только с собой не делала, на какие диеты только не садилась. Доходило до смешного: весь день на огурцах, вечером — 1,5 часа беговой дорожки, а утром вставала на весы и плакала — ничего не помогало.  

Худеть начала только когда познакомилась с будущим мужем — это же гармония, эндорфины. Тогда же перестала есть мясо и стала планировать беременность. Впервые в жизни сдала гормоны и получила вердикт от доктора — «вы практически бесплодны». Что это значило для девушки в 29 лет, рядом с которой был любимый мужчина? Никому ничего не сказала, просто молилась и плакала. Через месяц держала в руке тест с двумя полосками. Чудо? То, что это действительно чудо, я осознала намного позже, когда узнала, в каком состоянии было мое здоровье…

За беременность я набрала 20 килограммов, от которых избавилась уже через три месяца. Передвигалась в полуобморочном состоянии, постоянно уставшая, плаксивая, без сна, еды, вся в угревой сыпи и вечно нервная. Еще удивлялась, почему ребенок постоянно плачет.

Качество тела тогда было ужасное, ягодицы висели, спина кривая, живот вывалился. Я начала усиленно заниматься, а на одной из тренировок девушка-инструктор предложила вести в них растяжку. Я так втянулась, что решила сама пройти обучение и стала инструктором по фитнес-йоге.

И вот, вроде бы, все отлично — я спортивная, занимаюсь любимым делом, провожу тренировки, но сил нет, энергии не хватает. В то время мне казалось нормальным, что я:

• С трудом засыпаю и тяжело просыпаюсь.

• После обеда опять хочу спать.

• Встаю с печальным настроением и скорее наливаю кофе. 

• Раздражаюсь, злюсь на дочь, сваливая все на «усталость».

• Завишу от каких-то продуктов (сладенькое, мучное). Я думала, что настроение поднимется, если съем шоколадку, булочку. 

• Не хочу заниматься спортом. Думала, не хватает «мотивации»

• Не хочу секса, даже не думала о нем.

• Хожу к косметологу, а эффекта хватает на неделю.

• Сажусь медитировать и засыпаю

Узнаете себя? Не знаю, каким образом дошло, но я пошла в поликлинику, сдала анализ крови. И пришла в ужас. Оказалось, у меня тотальный дефицит белка, как следствие — нет иммунитета, нет ферментов для переваривания пищи, нет коллагена (отсюда морщины и сухость кожи).

От дефицита витамина Д и минералов были постоянно холодные конечности, раздражительность, синяки под глазами и перманентная усталость.

Поняла: нужно изучать свой организм кропотливее, чем любую другую науку. Некоторые годами не могут дойти до лаборатории и сдать анализы, зато всех психологов посетили. Я начала рассказывать о своем открытии. Мне стали писать женщины, оказывается, многие до сих пор не могли дойти до поликлиники, сделать чек-ап своего организма. Однажды обратилась девушка — спортсменка, мама троих детей. Сидела на диете, каждый день бегала и тренировалась. Жаловалась на колени.

Она сдала анализ крови — выяснилось, что ферритин (белок, в составе которого в тканях организма запасается железо — прим. Woman.ru) на минимуме — 4, а должно быть 70. Проще говоря, клеткам не хватает железа, они не получают кислород. И в таком случае мышцы не растут, сил еле хватает, чтобы встать с кровати, на энтузиазме приехать на работу. Любые лишние движения напрягают и раздражают. Про выпадающие волосы, сухую кожу и ломкие ногти можно даже не говорить. И этот дефицит тянет за собой другие заболевания. А началось все с чего? С больных коленей.

Я поняла, что в своем здоровье заинтересован только ты сам. Придется разбираться, вникать и учиться жить качественно. Каждый человек должен знать, что такое белки, жиры, углеводы, рассчитывать нормы лично для себя. Раз в год сдавать анализы крови и знать свой уровень железа, витамина Д, В12, В9, общего белка. Не ждать, когда заболело.

Сейчас я просыпаюсь в 5 утра без будильника, без желания чем-то себя взбодрить. В 6 часов уже бегаю, к 9 успеваю сделать почти все запланированное. Энергии хватает на весь день, нет желания прилечь. Качество кожи улучшилось, тело быстро откликается на физическую нагрузку, мышцы растут, где надо.

И почему я раньше не знала, что так можно жить?

Мнение врача

В клинических рекомендациях по обследованию здоровых людей тестов на общий белок, половые гормоны и на содержание витаминов и минералов нет. Их по показаниям и жалобам назначают в больнице. Но, по словам Александра Гальперина, медицинского директора «Новой больницы», чек-ап организма пациент должен проводить регулярно:

— Очень много зависит от возраста и пола. А если есть наследственные факторы, то они во многом повлияют на набор обследований. Их назначает врач, но, в любом случае, пациенты должны проходить скрининг, сейчас для этого есть все возможности. Это попытка идентифицировать болезнь или предболезненное состояние у внешне здоровых людей, — говорит врач. — Сюда же входит и общий анализ крови с определением СОЭ (скорость оседания эритроцитов). Его можно делать раз в два года или по показаниям. Таким образом, можно выявить воспалительное, аутоиммунное или онкологическое заболевание, диагностировать такие состояния, как анемия или полицитемия, тромбоцитопения или тромбоцитоз, лейкопения или лейкоцитоз.

По словам Гальперина, в скрининг входит также постоянное отслеживание индекса массы тела, артериальное давление и ЭКГ (раз в год), общий анализ мочи (раз в два года и по показаниям), ФГС и колоноскопия (хотя бы один раз в 45-50 лет, а затем — по показаниям). Маммографию женщинам нужно делать один раз в два года в 40-49  лет, после 50 — раз в год. А с 21 года ежегодно — УЗИ молочных желез и цитологический мазок. Раз в пять лет проверять Ig A хеликабактер, чтобы исключить гастрит, раз в два года проверять глюкозу.