Отеки ног у беременных: как помочь будущей маме сохранить здоровье ног?

Отеки ног у беременных — явление настолько частое, что его можно считать почти обязательным. Однако если выполнять несложные упражнения, которые особенно полезны беременным на свежем воздухе, то отеки ног будут менее серьезными и не продолжительными.

Причины отеков ног у беременных

Отеки ног у беременных возникают по-разному. У одних женщин ноги отекают в большей степени, у других в меньшей. Точно так же, как одни будущие мамы быстрее набирают вес, а другие — медленнее. Все индивидуально.

Основной причиной отеков ног у беременных, в том числе отеков стоп и голеностопного сустава, является накопление жидкости в нижних конечностях. Как известно, во время беременности организм женщины стремится сохранить в себе больше жидкости, чем обычно. Кроме того, из-за увеличения размеров матки увеличивается кровяное давление в венах, которые переносят кровь по направлению к сердцу, что тоже является причиной накопления большего объема крови в нижних конечностях. Отек ног у беременных является нормальной, хоть и доставляющей дискомфорт, частью беременности. Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу отечности или по поводу общего состояния ваших ног, не стесняйтесь обсуждать их с врачом.

Способы уменьшить отеки ног у беременных

Лучшее, что вы можете сделать для ваших ног во время беременности — давать им отдыхать столько, сколько это возможно. В то время как ходьба и упражнения важны для вашего здоровья в целом, в конце дня, после всех физических нагрузок, не забывайте давать ногам отдохнуть, причем оставляя их в приподнятом положении — так, чтобы стимулировать кровообращение. Когда в течение дня вы сидите, старайтесь не класть ногу на ногу, так как это может еще больше ограничить приток крови к сердцу. Когда вы спите, лучше, если вы положите ноги на небольшое возвышение.

Еще одна важная деталь — тепло. Независимо от того, беременны вы или нет, жаркая погода может усугубить состояние отекших ног. Вы можете уменьшить отечность за счет сокращения времени, которое вы проводите на улице в жаркое время дня. Холодные компрессы также помогут ногам чувствовать себя лучше. Холодные ванны для ног — еще один способ уменьшить отеки ног у беременных. Масса воды, которая давит на тело, поможет улучшить кровообращение в ногах.