Болит спина и шея хруст

На ютубе наберите
Доктор евдокименка, там есть 3 части с девушкой: первая называется «гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1»

Попробуйте на болезненные места перед сном наносить гель-бальзам Релаксирующий для тела Лошадиная сила, он помогает при различных болях в мышцах и суставах, обезболивающее действие, холодит

У меня при обострении остеохондроза такое было. Хондрогард курсом раз в год колю и гимнастику делаю, хотя бы 10 минут в день. Забыла про боли и обострения.

гимнастику при воспалении нельзя.

Ночами спать не можете если, это к врачу. Хотя бы к терапевту для начала. У меня остеохондроз давно уже, чем только не лечилась. Если шея болит, на нее Перцовый пластырь, мне помогает. И про хондропротекторы у врача спросите, выше писали про уколы Хондрогард, мне тоже их назначали. После курса намного лучше стало.

Массаж бы не помешал, может защемление где то. Мне Хонда Нейро помогает, она для снижения болевого синдрома и дискомфорта в шее и спине, для восстановления периферических нервных волокон. И я периодически посещаю мануального терапевта, так как у меня грыжа была, теперь вот хожу, чтоб не доводить до болячек.