Шейный хондроз. Опустила руки

Натри Меновазином и укрой теплым пуховым платком. Не мучайся.

К неврологу сходите, выпишут лекарство в таблетках, если не криминал, может уколы, все пройдет.

Не долгое, а постоянное. На счёт гимнастики. Надо быть очень осторожной. Она и помогает, и ухудшает. Ищите в интернете. Сейчас много выкладывают медцентры, их врачи. Не очень понятно, почему вы решили, что именно шея. Вы так и не сделали МРТ позвоночника?

Не делала пока что, ходила к мануальщику. Но он сказал, что все идёт от поясницы, так как она С-образная, а она уже даёт на лопатки и шею, отсюда голова болит. В общем надо поясницу исправлять и вверху

Хондроз - это естественный износ позвоночника. Он не болит.
Если у вас не болит голова, и Вы сделаете рентген в этот момент - на рентгене будет остеохондроз. Он никуда не денется, понимаете?

Это устаревшее заблуждение, что все беды в организме - от остеохондроза.

Вот, например - очень доступно объясняет врач-невролог, уделите несколко минут: https://www.youtube.com/watch?v=eDAXU4r2huA

Зачем забросили упражнения? Здоровье надо беречь с молоду

Помимо упражнений назначают курс лечения. Специальные таблетки и мази. Я лечила шейный хондроз со смещением пол-года. Уже три года практически не беспокоит (только когда тяжёлые физ.нагрузки иногда болит, но недолго).

У меня уже давно шейный остеохондроз. Лечу его не только гимнастикой, но и с помощью Хондрогарда - уколами, подпитывающими хрящ и снимающими приступы боли. Обычно мне достаточно одного курса, чтобы снять боли и улучшить качество своей жизни.