Слабость мышц

Советую проконсультироваться с врачом-ревмотологом, есть заболевание, как раз оно связано с мышцами, вы можете поднять руки вверх? Если не очень высоко, то бегом к врачу! Если поднимаете высоко, то попробуйте дать себе отдохнуть, а после снова начать занятия.

Главный залог подтянутого тела и молодости - гормон роста. Основные правила:
1. Интенсивные физ нагрузки (кардио) стабильно
2. Полноценный сон, засыпать до 12 и спать 8 часов.
3. Есть без прокусов, чем больше в организме инсулин, тем меньше гормона роста. То есть интервальное голодание, лучше прекращать есть с 16:00 и до 10 утра.без запретов

Руки вверх пока ещё поднимаю))) отдых очень нужен. Думаю месяц отдохнуть от зала и вернуться. Не могу вообще восстановиться. Хочу месяца три ничего не делать на море😂 но не могу себе позволить этого.

С полноценным сном проблемы. Ложусь часто запоночь, подъем в 7:30. Надо сон наладить. Есть получается раз в день полноценно. Утром бутерброд с кофе, на работе какой то фрукт съедаю и тоже кофе.

Добавьте много зелени и овощей. Это важно. Отдыхайте, а потом возвращайтесь в зал, но уже не с силовыми, а кардио. Удачи ) кст стресс тоже срубает гормон роста. Все только в кайф.

Зелень ем и овощи ем. Не, я не по силовым. Как раз кардио, фитнеса, стрейчинг, пилатес))) стресс мой перманентный фон, увы. Да, надо наладить режим сна, выспаться, отдохнуть и в зал опят. Спасибо)))

Вы бы не на форуме выясняли, а к врачу сходили.