Как быстро устронить приступ тревоги??

Валокордин? Но это лекарство не оч. хорошее, хотя снимает тревогу.. Его можно только эпизодически принимать при остром стрессе и только в дозировке, как указано. Может вызвать привыкание..

Дышите в живот по квадрату. Занимайтесь физической активностью. Делайте релаксацию по Джекобсону. Ведите дневник тревожных мыслей

Соответственно, несколько вариантов:
1. Медикаментозный. Посмотрите в интернете успокоительные и начинайте с простых и дешевых препаратов, типа Валидола. Плюс витамин С плюс витаминные драже за 30-60 руб. и глюкоза.
2. Дыхание. Человек не может злиться/переживать, если дышит ровно. Занятия Ци-гун или Йогой.
Для борьбы с бессонницей (в будущем) и быстрого успокоения рекомендую делать так:

(Сон это правильное замедленное дыхание. На бегу спать невозможно).
Про то, что можно считать баранов слышали многие, но на самом деле методика немного другая.
Начинайте считать глубину вашего вдоха.
Начинаете вдыхать и считаете: «Сто двадцать один. Сто двадцать два. … Сто двадцать семь». Плавный выдох.
Вначале вы будете делать выдох на 123-124 и поэтому вы не сможете заснуть. Дыхание слишком частое.
3. Занятия спортом. Через не хочу и через не могу. Бег (дыхание), экспандер, но не для кистей, а для рук. (Две ручки и между ними пружины или резинки).
Электрический массажер.
Бесплатный вариант, который вам точно понравится, - обычный тазик с холодной водой из под крана. Набрали холодной воды и опускаете ступни на 15-25 минут. Сидите и общаетесь в интернете.
Зимой - горячая ванна с пеной. Минут 40-50.
4. Секс. Хороший секс и сладости. (То, что вырабатывает эндорфины).

Вот подбором таблеток без врача я бы не занималась. Мало того , что без рецепта продают таблетки-пустышки бестолковые типа афобазола, так если валидол или валосердин это барбитура. Месяц попьёшь и привет зависимость со всеми вытекающими

Психиатр выписывают экстренную помощь в виде таблеток.

1)постарайтесь снизить значимость ситуации которая вас огорчает, сложно сказать более конкретно из вашего пояснения
2) пробуйте замещение. найдите другую ситуацию, но на другую тему, которая менее болезненная для вас, и думайте о ней
к примеру. вы зациклены на том, что нет работы у вас. ищите работу. но… влюбитесь. мысли уйдут в другое направление. но это как пример. понимайте шире. успехов!
с уважением, ютьюб канал медикал инфо

Нормотим советую . У меня такая тревожность после ковида началась. Врач посоветовал этот литиевый комплекс, у него еще и витамины группы В в составе. И отдельно Д курсом пропила. Все нормально. И тревожность ушла, и в целом гораздо спокойнее стала.

Проверьте щитовидку