Как наладить режим сна, помогите

На работу устроиться

Я вчера опять лег сегодня

Мне в таком случае помогает только совсем не ложиться спать, а на следующий день лечь рано, до 22 часов.

Спорт днём. Питание, которое на вечер расслабляет и душ. Медитация!

Посидеть у меня в подвале с неграми.

Я не знаю, у меня та же проблема много лет. Хоть работай, хоть не работай, хоть ложись, хоть не ложись спать. Вроде спать и хочешь, но даже если ляжешь рано, уснуть не получается. Даже если сильно устать и заниматься физическим трудом, все равно сплю мало и беспокойно. Пила всякие чаи и валерьянку, не помогает. В итоге на неделе почти не сплю, отсыпаюсь только в выходные.

попринимай ванны со Скипаром. Я когда делаю очередной курс, то гораздо лучше высыпаюсь, потому что сразу после ванны хочется в постельку и расслабиться.

Вам нужен препарат с мелатонином - поищите в аптеке Велсон. Я его принимаю, если есть нарушения сна - за полчаса пью 1 таблетку и сплю до будильника!

Я в сессию спасаюсь мелатонином эваларовским. Он хорошо помогает засыпать и режим восстановить легко с ним, даже сутки без сна не приходится терпеть. Но больше всего мне нравится, что я с ним высыпаюсь часов за 5 и плюс стоит недорого

Начать с того, что завести будильник и встать раньше. Хотя бы часов в 9. Вечером настроить себя на то, что нужно лечь раньше. Можно принять снотворное. В аптеках много вариантов безрецептурных. Есть лекарственные настойки на травах. Мне хорошо помогает релаксозан. Она еще и нервное напряжение снимает.