Панические атаки

Подруга живет с ПА уже лет 10, бывает, что тяжело выбраться из этого состояния

Я живу с ними с 2011 года. Стали реже, но полностью избавиться не удалось.

И да - в борьбе с ПА основным методом является психотерапия, а не медикаменты. Но там нужно много работать над собой и с этим не все справляются. Я вот не смогла полностью проработать все проблемы, поэтому результат не тот, которого хотелось. Выходит иногда так, что через долгое время проще уже смириться, чем бороться, поэтому советую сразу начать интенсивную борьбу по всем фронтам.

Никак с этим не могу окончательно справиться. Страдаю с 2012. Просто стараюсь избегать ситуаций их провоцирующих. Для меня это незнакомое место, толпа вокруг. Бывает при волнении накатывает неожиданно. Просто живу с этим, а что делать?

Кофе вообще не пей_те

У лучшей подруги ПА. Подскажите пожалуйста, кто чем лечился

А мне наоборот лучше выйти куда то, становится легче.

С того дня уже не пью

Это когда психику доводят до полного разложения. Теперь проходите дорогую психотерапию или всю жизнь пейте таблетки.

Для профилактики панических атак рекомендуется здоровый образ жизни, физическая активность, методы, направленные на снижение тревожности (такие, как релаксация, медитация и т. д.) и исключение факторов, могущих вызвать чрезмерное возбуждение (например, употребление кофеина)

Мне дыхательная гимнастика очень помогает, практически мгновенно. Погуглите, вдох носом и медленный выдох ртом.

Психотерапия + препараты. Это невроз, чтоб из него выйти одних таблов мало, надо работать над причинами тревожности.
К врачу этому лучше больше не ходить, тк амик это старый ад с кучей побочек, сейчас есть более совершенные и современные препараты. Плюс ад на 2 месяца грамотный врач не назначит, ибо месяц нужен только на вход в прием и месяц на выход из приема, а сам прием ад не менее полугода.
Посмотрите ролики на ютуб канал неврозы мегаполиса на ютуб, книги Курпатова, сайт В17 в помощь вам

ПА могут ещё давать проблемы со спиной,тоже думала что это только психологический фактор,оказалось не только,когда уже скорая чуть ли не дежурит под окнами.