У меня запор

Потыкай туда спичкой и все выйдет.

Очень важно, в какой позе сидите. Чем глубже сесть, тем легче и бысрее все выйдет. При запоре сядьте ногами прямо на унитаз и тужьтесь.

Ставьте свечку. Она для такого случая как раз.

я каждое утро ставлю себе клизму , и так в течение 20 лет - мне 65 лет

Вам необходимо позвонить в скорую помощь и спросить совет специалиста а не форумчаней.может быть что угодно ,вплоть до непроходимости кишечника. Не болейте.

Натощае выпейте стакан-два чуть тёплой чистой воды, через полчаса после этого позавтракайте. Говорят, киви и кофе на завтрак - это сочетание, которое наверняка вам поможет.
Пецте больше воды, ешьте чернослив, болгарский перец, грецкие орехи прекрасно помогают, инжир свежий и сухой очень помогают и каждый день пейте таблетку Магния, чтоб не болело сердце, не было судорг ног и не было запоров. Но хотя бы 8 стаканов чуть тёплой воды в день - это обязательно.

чего ждать-то, свечи на то и придуманы. а вообще в таких случаях может помочь и просто лактулоза (дюфалак, лактусан и тп). но мы не знаем же как долго у вас запор и что уже предпринимали

Выпейте слабительное

Выпейте фитолакс 1.5 таб на ночь,утром все будет ОК.А вообще я вылечила запор семенами льна.Каждое утро натощак 1 ст.л.размолоть на кофемолке,добавить воды и выпить.Пила где то месяц и забыла про запор.

https://store.ubi.com/it/far-cry-6-all-games?ncid=108-5230---1--66-96-FC6_22_LCY_FR27M_GlobalEMEA_adsup_STOR--3-1--0521-4----ID_107305----brandkeywords-searchads&maltcode=_convst_________brandkeywords&addinfo=&gclid=CjwKCAiAqIKNBhAIEiwAu_ZLDs32w_1Vwyj9sH4f25_K-TQHgtUzLcYavh4zHQRSXN6sZF52IXGHQRoCOwMQAvD_BwE

на

Бывает такое, я тоже свечи не люблю ставить. В таких ситуациях после ужина мармеладные ягоды фитолакс съедаю 1-2 штучки и утром спокойно хожу в туалет, мягко и без спазмов. Там состав хороший, с мягким послабляющим эффектом, на фитомаркет ру можно заказать. Потом можно еще 2 недели попринимать, что работу кишечника наладить

Самое эффективное для меня это фитомуцил норм, я его с вечера принимаю. В составе оболочка семя подорожника, нерастворимые пищевые волокна, которые стимулируют стенки кишечника и мякоть сливы, размягчает каловые массы. Утром нормально в туалет хожу, легко и дуться сильно не нужно. Вообще для профилактики не забывайте выпивать норму воды в день, не сеть продукты, которые сильно крепят.