Шейный остеохондроз?

Я к мануальному терапевту ходил на процедуры. Лучше стало. Все от профессиолизма врача зависит. Как я понял у человека самые проблемные места в позваночники. Шея и пояснично-крестовый отдел

Ну от шеи такое безусловно может быть. Упражнения есть, но тут всё очень индивидуально. В целом могу посоветовать канал на ютубе "Антон Алексеев" вбейте в поиск "Антон Алексеев шея"

Отказ от смартфона лечит шейный остеохондроз.
Проверено.

Лечебная физкультура ежедневно в положении лёжа, лучше пройти 10 занятий с профессиональным инструктором в больнице или поликлинике, так как для рук нужен вес и его там подберут.
Два раза в год физиотерапия: амплипульс+ультразвук, возможно магнитная терапия или электрофорез с препаратами.
В период обострения невролог должен был назначит ноотропы и противовоспалительное (например курс аэртала), так же хондропротек-ы (терафлекс) на пол года.
С артериальным давлением проблем нет?
МРТ нужно было делать не только ГМ, но и шейного воротника чтобы понимать нет ли грыж и какие физические упражнения подойдут для укрепления мышечного корсета.
И на заметку: шея- это отражения поясницы. Если есть проблемы в шее (остеох., протрузии, грыжи), то с большой вероятностью с поясницей так же история, возможно на начальных стадиях, поэтому держите руку на пульсе.

Поясница болит. МРТ делала. Там по мелочи что-то есть.
Спасибо. Хондропротекторы колю или пью т к есть коксартроз.