Не умею бодриться

А может пройти обследование- у Вас наверняка снижено давление, ,,гемоглобин?

Автор, тут такое дело. Видимо, по врождённым особенностям Ваши суточные биоритмы относятся к типу, который в народе называют "сова". То есть, на утренние часы у Вас приходится минимальная активность. Что можно с этим сделать? Никакие зарядки, пробежки и завтраки Вам не показаны. Ваш организм физически не может в этот период вырабатывать энергию на всё вот это. Это всё равно что пытаться заставить ехать машину без бензина. Только портить механизм. Лучшее, что можно сделать - это достичь максимума в рамках минимума. То есть, бодрости не добиться, но и в обморок падать не будете). Во-первых, нужно вычислить максимально подходящий для Вашего организма момент пробуждения. Мы инстинктивно стараемся продлить время утреннего сна - но если мы "совы", то это как раз не всегда оправданно. Чтобы просыпаться в более-менее рабочем состоянии, время Вашего сна должно быть кратно 1,5 часам. То есть, 3 часа, 4,5, 6 часов или 7,5. За полтора часа наш организм проходит все фазы сна. И мы просыпаемся в нормальном состоянии. А вот когда мы вынуждены просыпаться посередине фазы сна, это очень тяжело для мозга. Так что проведите эксперимент. Допустим, для Вас оптимально спать 6 часов. Видимо, вечерние часы для Вас самые продуктивные, Вам не уснуть в 23.00, если только Вы не разгружали вагоны. Тогда лечь можно в 00.30 - и просыпаться в 6.30. Если уже тяжело - лечь в 00.00, проснуться в 6.00. Пробуйте разные варианты. Отталкиваетесь от утреннего момента. Вполне может оказаться, что проснувшись в 5.30, Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, чем в 7.00. И если Вы проснетесь раньше обычного, у Вас не будет вот этого утреннего психоза, когда каждая секунда на счету, и у организма дополнительный стресс. Можно приходить в норму потихоньку, в щадящем режиме. Вот это и будет Ваш оптимальный сценарий.

Также, распределяя нагрузку в течение дня, старайтесь на утренние часы ставить минимум задач, которые требуют активной работы мозга. Скорее всего, в это время Вы способны по большей части на чисто механические действия - те, которые Ваш мозг осуществляет в режиме автоматизма. Вот и старайтесь такие задачи ставить на первую половину дня. А креативные задачи - на вторую половину дня и вечер. Во всяком случае, когда есть такая возможность. И когда Вы определите оптимальный режим сна и утреннего подъёма, то придерживайтесь его на постоянной основе. Когда организм привыкнет к нему, то выработается привычка и будет легче жить. А что касается занятий спортом, если Вы их любите, то тоже лучше заниматься в те часы, когда это удобно Вашему организму. Вечером или после обеда. В общем, когда организм в ресурсном состоянии. В противном случае, вместо пользы они принесут вред.

Нет, давление и гемоглобин в норме

Ахахаха