Как перебороть переедание
Помогите пожалуйста советом.
Я начала страдать перееданием. Всегда была достаточно стройной, но за последние пол года набрала 13кг, была достаточно стрессовая ситуация, начала заедать и вот это вошло в привычку. Пыталась с этим бороться, и на диетах сидела и пп пробовала, все это мешала со спортом, а в итоге всегда срывалась и набирала ещё больше чем сбрасывала. Вот я ищу какую-то достойную замену, чтобы обмануть свой мозг, который требует сладостей и солёных чипсов. Пробовала заменять это все фруктами и овощами, но после них все равно ела что-то из вредного. Кто сталкивался с такой проблемой, посоветуйте что-то, что поможет если не похудеть, то хотя бы от чего не разнесёт ещё больше.
Пс. Многие говорят, что это легко, нужно просто взять себя в руки, но как это сложно поймут только те, кто сам переживал подобную проблему #нуженсовет #рпп #переедание
Вам нужно для начала разобраться с психикой и устранить причину переедания. Пока это не произошло, Вы будете постоянно срываться на еду.
Да, но при любой стрессовой ситуации возвращаюсь к еде. Т.е расстроилась что кто-то мне что-то не так сказал - поела, сделала что-то недостаточно хорошо - поела, иногда просто чувствую, что чего-то не хватает и ем
Понятно. А спортом занимаетесь?
А сколько в день ходите пешком?
Не можешь побороть, возгла... тьфу, а подробности? Возраст-рост-вес-личная жизнь?
Спортом бросала заниматься после очередного зажора. Делаю каждый день стандартный курс упражнений +-20мин, и 10 000+ шагов тоже каждый день
А что вас может простимулировать?
Большими порциями никогда не ела, единственной проблемой для меня была большая любовь к сладкому.Мне помог отказ от сахара. Для меня это было не просто, взять разом и перестать чай с печеньками точить. Нужно искать замену, чтобы как вы правильно сказали, обмануть мозг. Когда нашла альтернативу, стало проще, и конечно вес начал снижаться. У меня из фаворитов сейчас (вместо конфет) — фруктовые слайсы Dario. Просто волшебная палочка выручалочка, для таких как я, кто любит сладкое. Они не содержат сахар, вредные добавки, и один пакетик заменяет 150гр. фруктов. Вкусно и главное полезно! И калорий мало, но насыщают быстро и тягу к сладкому забивают. Попробуйте!
Мне сложно было по-первах перебороть переедание, вечно то шоколадку слопаю, то батончик какой-то, и как на зло пропирало именно после 8 вечера, как раз как прихожу с работы, пришлось всё же немного сменить свой рацион, перенесла основной прием пищи на 4 часа дня, и принимала турбослим нейро, так вечером аппетит полностью отсутствовал, и днем хотелось по меньше трощить всего.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Привет. Я сталкивалась с такой проблемой. Можешь мне написать v2288923@gmail.com
-
Потею в помещениях, что делать?
3 ответа -
Как часто у вас возникает кишечная инфекция? Как часто у вас возникает рвота в жизни?
5 ответов -
Пульсация в заднем проходе
2 ответа -
Нервная система после ковида
6 ответов -
Непонятное состояние
4 ответа -
У кого грыжа пищеводного отверстия диафрагмы ? Есть ли такие боли ?
3 ответа -
Курение и смерть
16 ответов -
Кровь из вены и тп. борьба с фобией
2 ответа -
Ларингит и как с ним бороться
6 ответов -
Заболел повторно через день после выписки –это нормально?
7 ответов
-
Курение и смерть
16 ответов -
Нервная система после ковида
6 ответов -
Как часто у вас возникает кишечная инфекция? Как часто у вас возникает рвота в жизни?
5 ответов -
Непонятное состояние
4 ответа -
У кого грыжа пищеводного отверстия диафрагмы ? Есть ли такие боли ?
3 ответа -
Потею в помещениях, что делать?
3 ответа -
Пульсация в заднем проходе
2 ответа