Бессонница. Как лечить это?

Снять напряжение, сходите в сауну или на пробежку, а потом в горячий душ, травяной чай и спать

вы вечером едите перед сном?

Не помогает. Уже страх уснуть, заснуть появился

Ну тогда к психиатру

Нет. Уже худеть начал. Был у невролога, сделал Мрт - все норм.

из-за диеты. вечером нужно кушать, а то не заснете. у вас лишний вес?

Нет

поешьте за 2 часа до сна не сильно, чтобы было тепло, энергия выделилась и вам будет уютно, после еды мозг испытывает седативный эффект, клонит ко сну.

А от страха сна как избавиться?

у вас есть анорексия? на диете?

Так ведь и до алкоголизма недалеко, если каждый раз так делать))
Я обычно вечером Валемидин капаю в стакан воды и пью его. Засыпаю отлично вообще.
Ну либо надо хорошенько устать и физически, и умственно

У вас уже хроническая бессонница получается, это плохо и вредно для самочувствия. Советовать врачей не могу, не знаю стоящих, а вот попить что-то типа Дримлакта можно, это капсулы для взрослых, у которых нарушения сна. В них есть лактиум, вит. В6 и магний, которые уменьшают тревогу и возбудимость, попробуйте. Мне помогли.

Мелатонин попробуйте. Мне помог. Регулирует ритмы сна. Мелатонин С3 , в аптеке продается, наш. Или Мелаксен импортный.

У меня мама Валемидин пьет. Ей всегда помогает хорошо

Я хорошо засыпаю после скипидарных ванн, со Скипаром делаю такие, расслабляют и быстро засыпаю

В пиве обычно есть хмель. Хмель это успокаивающее средство. Видимо поэтому такой эффект. Обычно нормальный человек когда не спит две или от силы три ночи подряд. А потом обычно крыша едет.

Когда у меня было такое я обычно пробовал мелатонин за полчаса до сна. Например нужно уснуть в 22.00, то в 21.30 мелатонин. Дозу для себя подбирал индивидуально.

Когда мелатонин перестал валить ко сну, то принимал 2 таблетки фенибута на ночь . Это где-то 1 грамм. Когда наступало привыкание менял на таблетку зопиклона на ночь. Перед сном.

При коронавирусе была бессонница. Зопиклон не брал. Пришлось кобнировать. Свалило ко сну такая комбинация 1 таблетка зопиклона плюс две таблетки фенибута (1 грамм) сразу за один прием.

После коронавируса бросил таблетки от сна и начал переламываться. На пятый раз где-то получилось. Стал засыпать без таблеток.

Если бабок хватает, то можете попробовать чай под названием Габа Алишань. Где-то недели три нужно пропить. Он не из дешевых, но содержащаяся там ГАВА обладает успокаивающим эффектом

Мне в свое время помогло. И его конечно без сахара и на ночь.

Если причина бессонницы в чрезмерной активности ретикулярной формации, то можно попить три раза в день Адаптол. Он понижает возбуждение ретикулярной формации. Мне в свое время тоже помогло.

Еще в свое время мне помог дурнишник. Покупал готовый сушенный в магазине Тибет. У нас есть такой. Также его можно у вас в аптеке поспрашивать..

Заваривал его в френч прессе своем. Столовая ложка травы на 600 грамм воды кипятка. Настаивал его минимум минут 10. И раза за два три в день выпивал. Он обладает успокаивающим действием.

На дурнишник на упаковке обычно есть инструкция. Можно по ней заваривать. Но я варил по своей собственной, которую вам описал. Это на ваше усмотрение.

Можно также через аромолампу в комнате распылить лаванду. Берешь ароматическую лампу . Вставляешь туда специальную почти плоскую свечку. И несколько капель ароматического масла лаванды на лампу.

Я люблю хорошую концентрацию и я капал 4-5 капель. Говорят достаточно 2-3 капли. Запах Лаванды обладают успокаивающим действием. Сам испробовал. Говорят еще подушки набитые лавандой помогают.

Если на них спать. Но меня от них не торкнуло. А ароматическое масло лаванды действовало. Можно также использовать ароматические палочки . Зажечь их. И они тлея будут распространять запах лаванды.

Если хотите экзотическое средство, то можно такое. Я в свое время в поллитровую бутылку пива обычного добавлял четыре пять капель настойки пиона уклоняющегося. Вкус пива портиться, зато есть успокаивающий эффект.

Содержащийся в пиве хмель плюс настойка пиона уклоняющегося. Одно усиливает другое. Можно просто накапать по инструкции к настойке пиона уклоняющегося капель на воду и выпить. Эффект успокоительный.

С бутылкой пива плюс настойка пиона уклоняющегося в 4 каплях я экспериментировал в бане. Можете дома как хотите.

Еще есть средство барбовал в каплях. Двадцать капель на воду . Выпить и тоже успокоительный эффект.

Еще есть специальная музыка для сна. На ютубе ее полно. Записываете ее себе на смарт или ноут. И слушаете. Эта музыка переводит ваш мозг в режим гамма функционирования. Этот режим соответствует режиму сна человека.

Либо прямо через интернет и ютуб слушаете эту музыку и засыпаете. Только подберите себе из того арсенала ,что там которая вас возьмет. Меня взяли только две три композиции из перечисленных там.

Я ставил на прямую из интернета на целую ночь и слушал на ноуте. Утром вставал и выключал ноут. Весь свой арсенал я вам перечислил. Пробуйте .Комбинируйте из перечисленного.

Возможно, вам что-то или все из перечисленного подойдет.

Ну алкоголь конечно не выход от бессонницы) Так можно и увлечься) Попробуйте попить Реасон с 5-НТР, это средство для улучшения сна и повышения настроения)) У меня и сон наладился, стала быстро засыпать, ночью не просыпаюсь, для меня это главное. Утром встаю в хорошем настроении, ибо сплю здоровым сном.