Бег, панические атаки, сердечный приступ

Учащение сердцебиения на фоне занятий физическими нагрузками это абсолютно нормальное явление. Ваш пульс учащается даже когда вы просто поднимаете руку. А успокоиться пульс не мог просто потому что Вы сами себя напугали.

слишком долго на диване лежала
физ нагрузки должны быть регулярными
ты уже старуха в 27 лет
твой организм о ф и гел оттого, что ему еще и бегать надо

Согласно академику Амосову, любая тренировка сердца сводится на нет, если не заниматься 3-4 месяца. А если Вы годами сидели, то нужно начинать очень очень постепенно. То есть с быстрой ходьбы. Потом 30 сек бег - 2 мин ходьба. В интернете есть схемы.

Автор, вы бы, только встав с дивана, сразу на марафон 42 км вышли бы!
Тогда уж точно сердце выпрыгнуло бы... а не только пульс 177.

У меня похожее. Было я за своим сыном не могу по лестнице добежать до квартиры, задыхаюсь. Мне почти 27 малому скоро 6 🙂
Не переживайте. Как говорили тут начните с малого, типа обычной зарядки по утрам, фитнес, а потом ходьба. и т.д.Организм должен привыкнуть.

Я забросил это занятие-бег,а ведь совсем недавно бегал ежедневно от 10 до 15 км. Решил завязать с этим тупым лошадиным занятием.

это нормально в целом.гипервентиляция легких,от того голова кругом.поначалу быстрее 9.5 мин км не берите тепм.разминку делайте хорошую(включая короткие забеги (метров 20-40) .саму пробежку разбавляйте переходом на шаг.и еще как совет-бегайте утром,и полезно-и энергии на весь день,и само включение организма в процесс происходит активнее и лучше(субъективное наблюдение)

Что в нем тупого и лошадиного? Или дело в вашем возрасте?

Бокс и борьба лучше бега.