Бессоница в 19

После работы гуляй пешком хотябы час - полтора, не кушай хотябы 2 часа до сна, когда ложишься откладывай телефон в недоступное с кровати место)

Вздрочни перед сном. Оргазм оказывает расслабляющее и снотворное действие.

Не помогло вчера

Как убрать панику страшно опять не заснуть

Больше надо и дольше)

Ну и купи беруши, с маской на глаза, мне помогает. Но маски бывают разные, дешевые давят на глаза и уши. Ещё перед сном включать расслабляющие звуки или музыку. Или же есть мелатонин добавки. Ну и ещё кое-что, но это секрет)

Не умрёшь, этого можно не бояться точно, проверено. Но есть шанс дойти до видений. Если спать не хочется - не пытайся. И займись тогда медитациями и найди себе увлечение какое-нибудь.

Как эта ночь прошла? За что-то переживаешь наверное? Валемидин плюс мне помог в свое время наладить сон и нервы успокоить, когда с мужем разводилась и спать не могла ночами. В нем кстати магний есть и травки, безвредный и действенный

Я сонная вроде засыпаю но погрузиться в сон не могу млышу как сердце стучит, пила сонмил и барбовал, не помогло

какое то внутреннее переживание похоже, попробуй сироп этот, он на травках, хуже точно не будет. Или к врачу обратись

Нервопатолог мне и назначал все эти таблетки

Для некоторого освежения умываться холодной водой и активные движения вроде битья груши или условного спаринга. На глаза можно холодное полотенце и лежать. Почитать что-то сложное или заняться представлениями образов.