Лайвхак по бросанию курить

Всем привет,хотелось-бы поделится методикой которая отлично помогала мне отбить желание закурить при бросании,не курю уже 2 года,курил 20 лет по пачке в день.Бросил так-выкурил пару сигарет подряд через глубокий затяг,что аж чуть не вырвало(для памяти)с мыслью,что они последнии и лег спать.Утром естественно захотелось покурить,минут 10 ходил по кухне злой как собака,пока не выбежал на балкон в мороз,и сделал десяток быстрых,глубоких вдохов,последний вдох сделал по максимуму до напряга в груди и задержал дыхание.В итоге дико закружилась голова(потом это учел)и в течение нескольких минут ощущал приятное комотозное состояние сравнимое с резким опьянением,эйфорией,прикольными мурашками в конечностях.В эти минуты о курении небыло и мыслей,и тут меня осенило,а что если при каждом порыве закурить я буду производить данную манипуляцию?Ведь это-же безвредная,бесплатная,да еще и приятная уловка временно избавится от желания покурить,которую можно повторять сколько угодно раз.Ведь,согласитесь если-бы мы знали что тяга курить после отказа будет не постоянно а временно,и мы сможем контролировать когда именно ее блокировать,то нам было-бы гораздо легче и спокойней(про валерьянку не забудте,норм в первое время помогает,нервишки успакоить)Итог,гдето через пару месяцев желание покурить нереально ослабло,а потом и вовсе изчезло,хотя иногда снятся кошмары что заново закурил.Ух,вроде все,всем здоровья,отличного настроения и долгих лет